Le basket-ball est un sport d'équipe où chaque joueur, positionné à un poste spécifique, s'efforce de soutenir l'équipe en menant diverses actions. Pour une équipe, les qualités de tir sont un grand avantage. Il est alors important de savoir s’y prendre quand il s’agit de le concrétiser par un panier. Percer le mystère du shoot au basket est donc impératif.
Le shoot est un processus au cours duquel le joueur de basket effectue un tir, généralement en direction du panier et dans une posture qui lui permet de réussir sa mission. La posture a une grande influence sur la réussite du tir d’un joueur de basketball. Une mauvaise position conduit inévitablement à un mauvais tir. Un bon schéma de tir tient compte de certains aspects tant au niveau de l’appui que de la position des bras. Pour un shoot, il est important qu’au cours du lancer que le poignet, le coude et l’épaule soient alignés sur le même axe. Pour la partie supérieure du corps, c’est la règle de base. Également pour les jambes, il faut que le genou et le pied soient alignés sur le même axe, orienté vers le cerceau.
Pour un tir réussi, le respect de l’angle de lancer à une grande influence. L’angle permet d’anticiper sur un résultat, notamment à savoir si le tir sera réussi ou non. Lors d’un lancer, trois angles sont pris en compte : l’angle de 90, de 47 et de 55 degrés.
Quand vous lancez, vous devez vous assurer que votre coude et votre épaule forment un angle de 90 degrés. Il est important de respecter un angle de tir adéquat. Le tir parfait s’effectue habituellement avec un angle de tir de 90 degrés. Pour un lancer réussi, il est important de rechercher un angle situé dans l’intervalle de 47 et 55 degrés. Il s’agit de l’angle formé par le sol et la direction de la trajectoire de votre ballon. À cela, s’ajoute la puissance de lancement pour s’assurer que le ballon arrive bien au panier. En réalité, il ne s’agit pas de mathématiques, mais de se mettre au travail le plus souvent pour devenir un artilleur comme Stephen Curry ou encore Durant. Practice makes perfect comme disent les américains ! Évidemment, l’angle de tir dépend beaucoup du terrain sur lequel vous jouez.
La tenue de balle participe grandement à la réussite d’un tir, peu importe l’angle dans lequel vous vous situez. En effet, la méthode pour bien tenir le ballon repose essentiellement sur des prérequis. Faites-vous accompagner par un professionnel ou une connaissance qui s’y connaît en basket pour vous les enseigner.
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Pour un tir, la prise de la balle est à l’arrière, le ballon doit reposer sur vos doigts et jamais dans la paume de main. La seconde main sert de support pour aider la main qui tient le ballon. Pour un lancer où la seule poussée de la première main ne suffit pas, la seconde main permet d’envoyer la balle exactement dans la direction voulue. Elle se pose sur le côté du ballon de façon perpendiculaire à la main porteuse.
Le tir est une combinaison de plusieurs mouvements, qui une fois réussis, permettent de marquer facilement des paniers. Pour un tir, après avoir pris en compte la posture, l’angle de tir et la méthode pour tenir le ballon, le joueur doit effectuer certains mouvements.
Dans la plupart des cas, le terrain n’est pas dégagé, il revient alors au joueur de trouver une stratégie pour effectuer son tir. Quand il s’agit de tirer, le joueur doit d’abord dans un premier temps fléchir légèrement les genoux, lever la tête pour prendre en compte la distance qui le sépare du panier. Les joueurs du camp adverse sont souvent décidés à vous déposséder du ballon avant un tir. Quand le joueur lève sa tête, il doit également prendre en compte les obstacles qui peuvent entraver la réussite de son tir. Il est tout aussi important de visualiser la destination du ballon pour un tir optimal.
Après la flexion des genoux, il doit prendre appui sur la partie supérieure des pieds. Pour le tir, l’appui permet au joueur de donner de l’élan à tout son corps, du bas vers le haut, pour ainsi envoyer le ballon assez loin. Un poignet cassé dans un élan tendu du bras porteur vers le haut et en avant. Lâchez le ballon en le caressant de manière à lui appliquer une rotation sur lui-même. Grâce à ces mouvements, le ballon parvient sans grande difficulté à atteindre le panier.
Dans toute discipline, l’entraînement est un facteur de croissance et d’évolution. En effet, pour de meilleures performances, les équipes de football, basketball, handball… procèdent à plusieurs formes et styles d’entraînement. Commencer par tirer est une chose, mais pour réussir un bon tir, il faut beaucoup de pratique. Il faudra s’entraîner sans relâche pour y parvenir. Sur le terrain, vous serez constamment en mouvement et pendant cette période, réussir un tir ne sera pas chose aisée. Pour de réels résultats, il vous faut de la constance dans les entraînements. Vous devez par conséquent définir un programme d’entraînement, ce qui vous permettra de constater des améliorations dans vos shoots.
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Voici quelques conseils pour améliorer votre tir :
Le lay-up est l’un des fondamentaux du basketball que tout joueur doit maîtriser. Selon une étude récente, près de 60 % des points marqués lors des matches proviennent de ce type de tir. En effet, un lay-up bien exécuté peut être décisif, notamment en fin de match.
Voici les étapes clés pour réussir un lay-up :
Les joueurs commettent souvent des erreurs qui nuisent à leur performance. Un manque de concentration, négliger le rebond, ou encore une approche trop rapide peuvent réduire vos chances de réussite. Pensez à pratiquer votre précision régulièrement. Entraînez-vous à tirer de diverses positions, à différentes distances.
Maintenant que le poignet connaît le chemin du filet, vous pouvez allonger la distance en poussant sur vos jambes. Pendant que votre main forte vise et que votre main faible se contente de guider le ballon, ce sont vos jambes et votre détente qui donnent de la force au tir et qui permettent de tirer de plus loin.
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Pour trouver votre distance de prédilection, vous pouvez réaliser des séries de 10 tirs consécutifs au même endroit. C’est là que la présence d’un ou une partenaire enthousiaste à l’idée de vous voir enchaîner les catch and shoot vous fait gagner du temps. S’il n’y a personne pour prendre votre rebond et vous faire la passe, vous pouvez commencer votre geste par une auto-passe.
Le but est de réussir au moins 7 tirs sur 10 depuis une même position. Si vous réussissez en effet à claquer un superbe 70 % aux tirs, reculez d’un mètre et recommencez. Si vous échouez deux fois de suite à réussir un 7 sur 10 depuis le même endroit, vous avez fini l’exercice. C’est toujours ça de pris !
Cette routine vous permet de trouver vos distances et vos zones de tir préférées. Cela peut aussi expliquer pourquoi les défenses vous laissent camper derrière la ligne à 3 points en match. Plus sérieusement, c’est un bon exercice pour savoir à partir de quelle distance vous devez travailler votre détente pour donner plus de force à votre tir.
En effet, pour gagner en longueur de tir, rien ne sert de forcer, il faut sauter à point ! À deux mètres du panier comme 3 pas derrière la ligne des tirs primés, votre mouvement de bras reste le même. C’est votre saut qui donne au tir la longueur nécessaire. Pour faire plus clair, c’est donc dans les jambes et les abdos que ça se joue. Placez votre pied du côté de votre main forte un peu en avant, fléchissez les jambes, contractez les abdominaux et sautez pour tirer au sommet de votre extension.
Voici quelques définitions des différents tirs au basket :
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