Le basket-ball est un sport d'équipe où chaque joueur, à un poste spécifique, contribue au succès de l'équipe. La capacité à réussir des lancers francs, des tirs à deux points et des tirs à trois points est un atout majeur. Pour une équipe, les qualités de tir sont un grand avantage, et il est important de savoir s'y prendre pour concrétiser par un panier. Percer le mystère du shoot au basket est donc impératif.
Le shoot est un processus au cours duquel le joueur effectue un tir, généralement en direction du panier, dans une posture qui favorise la réussite. Une mauvaise position conduit inévitablement à un mauvais tir. Un bon schéma de tir tient compte de certains aspects tant au niveau de l’appui que de la position des bras.
Pour un shoot, il est important qu’au cours du lancer, le poignet, le coude et l’épaule soient alignés sur le même axe. Également pour les jambes, il faut que le genou et le pied soient alignés sur le même axe, orienté vers le cerceau. Pour plus de stabilité, il est recommandé de mettre légèrement la jambe d’appui en avant pour ne pas basculer au cours du shoot.
Pour un tir réussi, le respect de l’angle de lancer a une grande influence. Lors d’un lancer, trois angles sont pris en compte : l’angle de 90, de 47 et de 55 degrés.
À cela, s’ajoute la puissance de lancement pour s’assurer que le ballon arrive bien au panier. En réalité, il ne s’agit pas de mathématiques, mais de se mettre au travail le plus souvent pour devenir un artilleur.
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La tenue de balle participe grandement à la réussite d’un tir, peu importe l’angle dans lequel vous vous situez. En effet, la méthode pour bien tenir le ballon repose essentiellement sur des prérequis. Faites-vous accompagner par un professionnel ou une connaissance qui s’y connaît en basket pour vous les enseigner.
Pour un tir, la prise de la balle est à l’arrière, le ballon doit reposer sur vos doigts et jamais dans la paume de main. La seconde main sert de support pour aider la main qui tient le ballon. Elle se pose sur le côté du ballon de façon perpendiculaire à la main porteuse. Ensuite, il faut incliner son poignet vers l’arrière pour qu’au moment du lancer la balle puisse recevoir une impulsion suffisante pour atteindre son objectif.
Le tir est une combinaison de plusieurs mouvements qui, une fois réussis, permettent de marquer facilement des paniers. Pour un tir, après avoir pris en compte la posture, l’angle de tir et la méthode pour tenir le ballon, le joueur doit effectuer certains mouvements.
Dans la plupart des cas, le terrain n’est pas dégagé, il revient alors au joueur de trouver une stratégie pour effectuer son tir. Quand il s’agit de tirer, le joueur doit d’abord dans un premier temps fléchir légèrement les genoux, lever la tête pour prendre en compte la distance qui le sépare du panier. Quand le joueur lève sa tête, il doit également prendre en compte les obstacles qui peuvent entraver la réussite de son tir. Il est tout aussi important de visualiser la destination du ballon pour un tir optimal.
Après la flexion des genoux, il doit prendre appui sur la partie supérieure des pieds. Pour le tir, l’appui permet au joueur de donner de l’élan à tout son corps, du bas vers le haut, pour ainsi envoyer le ballon assez loin.
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Un poignet cassé dans un élan tendu du bras porteur vers le haut et en avant. Lâchez le ballon en le caressant de manière à lui appliquer une rotation sur lui-même. Grâce à ces mouvements, le ballon parvient sans grande difficulté à atteindre le panier.
Dans toute discipline, l’entraînement est un facteur de croissance et d’évolution. Dans le basket, des joueurs ont réussi à se faire un nom par des entraînements physiques intenses. Commencer par tirer est une chose, mais pour réussir un bon tir, il faut beaucoup de pratique. Il faudra s’entraîner sans relâche pour y parvenir.
Sur le terrain, vous serez constamment en mouvement et pendant cette période, réussir un tir ne sera pas chose aisée. Il est alors important pour vous de répéter au cours de vos entraînements ces mouvements pour y être habitués.
Pour de réels résultats, il vous faut de la constance dans les entraînements. Vous devez par conséquent définir un programme d’entraînement, ce qui vous permettra de constater des améliorations dans vos shoots. Il faut également que vos entraînements soient sur une longue durée même si le repos est aussi important.
Pour assurer une régularité dans vos entraînements, il peut être intéressant d’installer un terrain ou un panier chez vous. Vous pouvez également vous inspirer de la technique des meilleurs joueurs de basket, et apprendre en les regardant shooter.
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Pour gagner en longueur de tir, rien ne sert de forcer, il faut sauter à point ! À deux mètres du panier comme 3 pas derrière la ligne des tirs primés, votre mouvement de bras reste le même. C’est votre saut qui donne au tir la longueur nécessaire.
Pour faire plus clair, c’est donc dans les jambes et les abdos que ça se joue. Placez votre pied du côté de votre main forte un peu en avant, fléchissez les jambes, contractez les abdominaux et sautez pour tirer au sommet de votre extension.
Maintenant que le poignet connaît le chemin du filet, vous pouvez allonger la distance en poussant sur vos jambes. Pendant que votre main forte vise et que votre main faible se contente de guider le ballon, ce sont vos jambes et votre détente qui donnent de la force au tir et qui permettent de tirer de plus loin.
Pour trouver votre distance de prédilection, vous pouvez réaliser des séries de 10 tirs consécutifs au même endroit. C’est là que la présence d’un ou une partenaire enthousiaste à l’idée de vous voir enchaîner les catch and shoot vous fait gagner du temps. S’il n’y a personne pour prendre votre rebond et vous faire la passe, vous pouvez commencer votre geste par une auto-passe.
Le but est de réussir au moins 7 tirs sur 10 depuis une même position. Si vous réussissez en effet à claquer un superbe 70 % aux tirs, reculez d’un mètre et recommencez. Si vous échouez deux fois de suite à réussir un 7 sur 10 depuis le même endroit, vous avez fini l’exercice. C’est toujours ça de pris !
Cette routine vous permet de trouver vos distances et vos zones de tir préférées. Cela peut aussi expliquer pourquoi les défenses vous laissent camper derrière la ligne à 3 points en match. Plus sérieusement, c’est un bon exercice pour savoir à partir de quelle distance vous devez travailler votre détente pour donner plus de force à votre tir.
Le basketball est un sport passionnant qui requiert à la fois compétences techniques, condition physique et esprit d’équipe. Pour diversifier vos entraînements et rendre vos sessions plus agréables, l’utilisation de jeux et d’exercices ludiques peut être une excellente option.
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