Le tir est l'une des compétences les plus importantes dans le basket, et il est crucial de bien le maîtriser pour réussir sur le terrain. Pour tirer efficacement au basket, il y a certaines techniques et astuces que tu peux utiliser pour améliorer ta précision et ta consistance.
Le double pas au basket ou tir en course est la base du jeu. Le double pas est la base de la gamme des tirs en course. Tout le monde le connait, il est abordé très rapidement chez les débutants et constitue la rampe de lancement du joueur dans la formation. Le double pas est le geste technique qui consiste à tirer après 2 appuis en sautant. Il est spécifique car il nécessite de la coordination et une aisance qu’il vaut mieux aborder le plus tôt possible. Il répond souvent à une mise en difficulté du défenseur et correspond à des tirs proches du cercle.
La technique de tir est l'élément clé pour bien shooter au basket. Il est important de maintenir une posture stable et de bien tenir le ballon pour avoir un contrôle optimal sur le tir. Pour avoir une prise en main efficace sur le ballon, utilise tes doigts plutôt que la paume de ta main. Le mouvement de tir doit se faire en deux temps : la préparation et le lancement. Lors de la préparation, tiens le ballon avec une main derrière et une main devant, les doigts espacés et légèrement courbés. Tu peux lever le ballon au-dessus de ta tête et aligner ton bras avec le panier.
Pour bien shooter au basket, il est crucial d'avoir une bonne visée. Tu dois viser le centre du panier et suivre la trajectoire du ballon tout au long du mouvement de tir. Il est également important de garder les yeux fixés sur le panier pendant tout le mouvement de tir.
La force et l'endurance sont des éléments clés pour bien shooter au basket. Tu peux travailler sur ta force et ton endurance en faisant des exercices de musculation réguliers tels que des squats, des fentes, des pompes, et des tractions.
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Selon la position défensive ce tir en course peut varier et se produire sur des appuis variés et des finitions au niveau du lâcher de balle très diverses.
Chaque situation sera donc à travailler tout au long du parcours du joueur avec des degrés de difficulté variables en fonction de la progression.
Il y a certaines erreurs courantes que tu devrais éviter lorsque tu shoots au basket. La première erreur est de pencher tes épaules vers l'avant pendant le mouvement de tir. La deuxième erreur est de ne pas maintenir une position stable pendant tout le mouvement de tir. La troisième erreur est de relâcher le ballon trop tôt ou trop tard. Si tu relâches le ballon trop tôt, il peut manquer de force et ne pas atteindre le panier. Enfin, la quatrième erreur est de ne pas suivre la trajectoire du ballon tout au long du mouvement de tir.
Tout au long de la formation les difficultés vont augmenter avec la maitrise de ces tirs par vos joueurs. Les premiers problèmes auxquels vous allez être confronté avec les plus jeunes joueurs sont les soucis liés au développement moteur et physique des enfants. Les paramètres tels que l’équilibre, la coordination ou encore la difficulté à sauter vont être une vrai contrainte à la bonne réalisation. Pour les résoudre il n’y a pas milles solutions…..répétition et encore répétition. Mais petit à petit les choses se stabiliseront, il faut juste être patient et accepter que les enfants n’apprennent ni ne maitrisent tous les choses à la même vitesse. Ensuite il va falloir être patient et tenir compte également des contraintes cognitives. Dans ces paramètres on peut y inclure tout ce qui va être lié à la construction du cerveau. Il faudra user d’astuces et de recettes pour expliquer tranquillement ce que vous attendez d’eux dans la réalisation technique. C’est la première étape lorsque vous accueillez un nouveau licencié. Cette étape consiste à expliquer que l’on peut tirer en allant vite mais que cela nécessite l’apprentissage de la pose des appuis, du positionnement défensif et de la notion de saut. Lorsque le joueur maitrise un peu (même si ce n’est pas totalement) il faut passer à l’étape suivante le plus rapidement possible pour ne pas enfermer le joueur dans le « double pas ».
Vous avez la possibilité d’apprendre les bases soit analytiquement (« pas à pas ») soit globalement (en partant directement du mouvement en entier. Après la découverte de l’alphabet vient l’apprentissage de toute la gamme et de la réalité du tir en course en situation de jeu. Elle doit arriver rapidement voire parallèlement à la découverte. Enfin arrive la partie la plus complexe, celle du perfectionnement. La priorité est de rechercher sans cesse l’opposition pour le porteur de balle. Nous sommes un sport d’appuis et les solutions sont nombreuses Les tirs en courses sont à maitriser de manière bilatéral. Ainsi comme vous le constatez la maitrise globale des différents tirs en course est longue et fastidieuse. C’est une notion qu’il faut intégrer à chaque séances et ce quelle que soit la catégorie entrainée.
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La pratique est la clé pour bien shooter au basket. Plus tu pratiques, plus tu gagnes en confiance et en coordination. La pratique régulière te permettra d'améliorer ta technique de tir et d'augmenter ton taux de réussite.
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