Au hockey, le tir est le principal outil d’attaque, et sa technique est d’une importance cruciale. Les snipers qui réussissent répètent le mouvement des milliers de fois jusqu’à ce qu’il devienne automatique. La précision et la puissance du tir dépendent de la position correcte, de la force du poignet et de l’équilibre. Même en pleine match, les joueurs modernes effectuent plus de 25 tirs par match, et leur qualité détermine le résultat. La précision est en moyenne de 13 à 15 %, mais elle peut atteindre 20 % chez les meilleurs tireurs. La capacité à dissimuler le moment du tir joue un rôle clé, donnant à l’attaquant un avantage même contre un gardien expérimenté.
Différents types de tirs (du poignet, du revers, en pivot) sont utilisés en fonction de la situation. Chacun d’entre eux nécessite une préparation et un angle d’attaque spécifiques. La technique permet de prendre des décisions plus rapidement et de tirer depuis des positions inconfortables.
La maîtrise technique permet à un joueur de hockey de marquer même dans des conditions de défense serrée. C’est le tir qui décide de l’issue de la plupart des moments d’un match. C’est pourquoi les entraînements axés sur la vitesse et la précision du tir se déroulent toute l’année.
Les meilleurs tireurs d’élite savent comment tromper le gardien non seulement par la force, mais aussi par le timing. Ils travaillent avec des entraîneurs pour améliorer la trajectoire et modifier l’angle d’attaque. Leur capacité à tirer depuis n’importe quelle position les rend dangereux à tout moment.
L’habileté se construit sur le contrôle et la puissance. Les joueurs de hockey passent 20 heures par semaine à perfectionner leurs snaps et leurs tirs à la brosse à 10 mètres. À l’âge de 28 ans, ils ont effectué plus de 5 000 tirs dans leur carrière. Le succès dépend du timing et de l’exécution. Un tir précis à 5 mètres bat le gardien dans 60 % des cas, et les leaders font 8 à 10 tentatives par match. Dans les séries éliminatoires, 70 % des buts sont une question de technique. C’est un art où chaque détail compte.
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La technique n’est pas seulement une question de puissance, c’est aussi une question d’astuce. Des attaquants changent d’angle de tir en 0,2 seconde, trompant la défense. Ils savent où tirer pour prendre le gardien au dépourvu. La technologie rend les tirs encore plus précis. Les capteurs détectent la trajectoire à 1 cm près, ce qui améliore l’entraînement de 15 %. D’ici à 2030, 30 % des attaquants auront amélioré leur vitesse de lancer à 170 km/h. Les recrues apprennent la base en deux ans et effectuent 3 000 lancers. Les téléspectateurs voient plus de 12 tentatives par match dans les meilleurs matchs. Le hockey est en pleine expansion : il compte déjà 2 millions de participants dans le monde. La technique de tir reste la clé du but.
Avant de vouloir lever le palet, il faut maîtriser le shoot. Pour t'aider, dis toi que tu as un viseur : le bout de ta palette. Concentre toi sur la cible. La position de tes pieds est cruciale.
Selon si tu shoote au niveau de ton centre de gravité ou pas, le shoot va complètement changer. Si le palet part de derrière, il restera au sol. Le centre de gravité est donc très important. Si tu as tendance à t'affaisser (les fesses qui tombent), le palet devrait monter. Le palet va suivre le geste de la crosse.
Quand on débute le hockey, il y a souvent deux choses qu’on veut savoir faire : patiner et freiner de manière fluide, et savoir lever le palet pour pouvoir tirer. Dans cet article, on se concentre uniquement sur la technique qui permet de faire décoller le palet de la glace. Si elle est associée à un bon transfert de poids et un bon flex du bâton, tu exécuteras tes premiers lancers du poignet. Prêt à envoyer la rondelle dans les étoiles ?!
Pour apprendre à lever le palet, il n’est pas forcément nécessaire d’être sur les patins. Tu peux tout à fait t’entraîner sur une surface lisse, dans ton jardin, ton garage ou tout autre lieu où tu ne seras pas dérangé. C’est d’ailleurs ce que je te conseille puisque tu seras ainsi bien plus stable sur tes pieds.
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Afin d’avoir une plus grande liberté de mouvement, l’idéal est de positionner tes pieds de biais par rapport à la cible que tu veux viser. Pour pouvoir lever le palet au hockey, tu vas devoir lui donner de la vitesse. Le meilleur moyen pour le faire est d’exécuter un « lancer balayé ». Pour cela, positionne la rondelle au niveau de ta jambe arrière. Également, je te conseille de mettre la rondelle au niveau du talon de ta palette.
En règle générale, lorsqu’on apprend le geste, on a le regard focalisé sur la rondelle. Mais avant de démarrer ton mouvement, pense toujours à regarder la cible que tu vises. C’est important pour ton apprentissage. Commence à faire avancer la rondelle en la poussant avec ta palette. Pense à bien dégager les bras de ton buste en direction de la cible. Pour que la rondelle reste collée à ta palette, il faut que ton mouvement soit accéléré de manière fluide et continue en direction de la cible.
C’est lorsque la rondelle passe devant le milieu de ton corps que tu vas pouvoir initier le geste technique. Pour pouvoir faire décoller la puck du sol, tu vas devoir exécuter une première rotation des poignets. Peu de temps après avoir décollé ta palette du sol, tu vas lancer la seconde rotation des poignets. Tout en poursuivant l’élévation de ta crosse, referme ta palette. En terme de sensation, tu dois ressentir que la rondelle a atteint le bout de ta palette. En effet, tout au long du mouvement, la puck vient rouler le long de cette dernière. Elle part du talon au tout début du balayage et quitte la palette par le bout.
Pour donner un bonne rotation à ton palet, tu dois le pousser vers ta cible, et en même temps, chercher à lui donner de la rotation en rapprochant la palette de ton corps. Les mouvements du poignet dont je parle un peu plus haut terminent alors le geste. Je sais, le mouvement n’est pas simple et il faut penser à beaucoup de choses en même temps.
Pour terminer ton lancer, pense à poursuivre ton mouvement en visant la cible avec la pointe de ta palette. Les anglo-saxons appellent ça le « follow through » (le suivi de la rondelle en quelque-sorte).
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Le tir frappé (« slap shot » en anglais) est une technique de tir de hockey sur glace, qui, comme son nom le laisse deviner, permet d'obtenir les tirs les plus puissants et les plus rapides.
Le tir du poignet ou « wrist shot » est une technique de tir en hockey sur glace, qui est surtout utilisée sur les espaces restreints. Le tir du poignet se caractérise principalement pas l'effet de surprise qu'il génère. Un joueur de hockey sur glace expérimenté n'a aucun mal à effectuer un tir du poignet rapide et précis. Il suffit de prendre un très petit élan ou même juste de pousser le palet déjà en contact avec la palette.
Le tir du poignet ne dépend pas seulement de la rotation correcte du poignet, mais aussi d'un transfert de poids équilibré et de la position ciblée du joueur sur le palet.
Le tir frappé court (aussi appelé snap shot en anglais) est une sorte de tir du poignet (wrist shot) raccourci, où le palet est tiré avec la force du tir frappé (slap shot). Le tir frappé court est principalement utilisé tout près du but car dans une telle situation de jeu, il est particulièrement important que le palet soit joué le plus rapidement possible.
Le tir du revers (appelé backkhand shot en anglais) est une technique de tir dans laquelle le palet est joué avec l'arrière de la palette. Le tir du revers est certes moins précis qu'un tir du poignet, mais l'avantage qu'il présente est qu'il créée la confusion chez le gardien de but de l'équipe adverse. Le tireur se déplace à grande vitesse juste derrière le but adverse, puis, avec un mouvement de rotation rapide autour de la cage, il essaie de faire passer le palet devant le gardien de but et de marquer dans le coin opposé du filet.
Etant donné qu'au hockey sur glace, la qualité du tir est le facteur principal d'un but réussi, la diversité et la bonne technique de manipulation crosse-palet sont considérées comme des compétences de base, que chaque joueur devrait acquérir et parfaire en permanence.
Les équipes professionnelles ne suivent plus d'entraînement spécial à la technique de tir : « la technique de tir se travaille au niveau des équipes juniors, mais aussi sur les camps d'entraînement en été et souvent avec des entraîneurs spécialisés dans les techniques de tir. Mais après un certain âge, ce type d'entraînement n'est plus proposé. Nous tirons quelques palets de temps en temps après l'entraînement de l'équipe. Mais chacun peut décider de participer ou non.
Toujours à ce sujet et si vous souhaitez améliorer votre technique de tir sur la glace : «il existe bien sûr des machines de tir qui peuvent simuler toute situation sur la glace et tout type et direction de tir. Mais en fin de compte, il faut simplement tirer, tirer et encore tirer. Pour travailler un peu sur la dureté, on peut utiliser des palets spéciaux qui sont un peu plus lourds que les palets utilisés pendant un match. Mais même avec ces derniers, la règle d'or est la même : il faut tirer encore et toujours, car en fin de compte, développer une bonne technique, c'est avant tout une question de feeling.
Au hockey sur glace, la technique de tir et la puissance de tir sont donc décisives lorsqu'il s'agit de saisir la moindre occasion de but et de marquer. Cependant, pour permettre aux joueurs d'évaluer correctement la situation sur la glace et de pouvoir réagir en conséquence, il est important d'intégrer au plan d'entraînement des exercices de réactivité et un travail régulier de la vitesse de perception.
Afin de pouvoir développer la puissance de tir nécessaire, surtout pour les tirs du poignet et les tirs frappés courts, il est judicieux d'intégrer régulièrement les plate pinchers (pincer de disques), hex holds et des wrist rolls dans l'entraînement. Avec des poids appropriés, vous pouvez travailler au renforcement de la musculature de la main de manière ciblée, et si besoin, adapter régulièrement la charge d'entraînement.
« Cinq minutes, cinq fois par semaine », c'est la cadence d'entraînement conseillée par l'entraîneur Jouni Lehtola du Dallas Hockey Club. Pour lui, le maniement de la crosse est un thème crucial à aborder pendant l'entraînement. Le fait que vous puissiez facilement faire des exercices à la maison, lors d'un déplacement ou entre deux activités avec une mini crosse, contribue à renforcer l'efficacité de votre entraînement. Le mot clé est ici répétition : ce n'est que de cette façon que le muscle peut se souvenir d'un certain mouvement et y faire appel correctement, plus tard sur la glace, même en situation de stress.
Afin de pouvoir améliorer la puissance et la technique de tir de manière ciblée, un programme de musculation complet est essentiel pour tout joueur de hockey sur glace ambitieux. Un entraînement complet de hockey sur glace type peut inclure des flexions du genou pour des jambes fortes. Pour la poitrine et les triceps, en revanche, le développé couché avec haltères est particulièrement adapté. Les jambes, les fesses et le tronc peuvent être renforcés efficacement par une combinaison de montées sur banc (step-ups) et de fentes.
Au hockey sur glace, la bonne technique de tir ne s'acquiert pas du du jour au lendemain. Si vous voulez améliorer votre technique de tir, vous devez donc vous entraîner régulièrement sur la glace et hors-glace, tout en suivant en parallèle un programme de musculation complet.
Le hockey sur glace est un sport passionnant qui a su captiver des millions de fans à travers le monde. Depuis ses débuts, les techniques de patinage et de tir ont considérablement évolué, influençant non seulement le jeu, mais aussi le style des joueurs.
Le hockey sur glace trouve ses racines au début du 19e siècle, au Canada. Initialement, les matchs étaient chaotiques et désorganisés, les joueurs utilisant des patins rudimentaires et des bâtons de fortune. Au début du hockey, les joueurs utilisaient principalement des mouvements de base pour se déplacer sur la glace. Les techniques de patinage étaient souvent limitées, se concentrant sur la vitesse et la force brute. Les joueurs n’avaient pas encore développé les compétences nécessaires pour effectuer des mouvements plus complexes.
Avec l’augmentation de la popularité du hockey sur glace, les joueurs ont commencé à investir dans leur formation. L’émergence de coachs spécialisés a joué un rôle crucial dans le développement des techniques de patinage.
Simultanément à l’évolution des techniques de patinage, les méthodes de tir ont également connu d’importantes transformations. Les premiers tirs étaient souvent imprécis et manquaient de puissance.
Aujourd’hui, le hockey sur glace est influencé par divers facteurs, notamment la technologie, la science du sport et l’analyse des performances. Alors que le hockey sur glace continue d’évoluer, il est fascinant de penser à ce que l’avenir réserve. Les nouvelles technologies, telles que la réalité augmentée et l’intelligence artificielle, pourraient révolutionner la façon dont les joueurs s’entraînent et se préparent pour les matchs.
L’évolution des techniques de patinage et de tir dans le hockey sur glace est un témoignage de la passion et de l’innovation qui caractérisent ce sport. De simples mouvements à des techniques sophistiquées, chaque étape de cette évolution a contribué à faire du hockey sur glace un spectacle captivant.
| Donnée | Valeur |
|---|---|
| Vitesse moyenne d’un tir du poignet chez un professionnel | 88 km/h |
| Record de vitesse d’un tir du poignet dans la NHL | 123 km/h |
| Temps moyen entre le contact et le tir chez les meilleurs tireurs | 0,38 seconde |
| Tirs par match pour un attaquant moyen de la ligue supérieure | 4,7 |
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