Le basket-ball est un sport passionnant qui requiert à la fois compétences techniques, condition physique et esprit d’équipe. Savoir réussir des lancers-francs, des tirs à deux points et des tirs à trois points est un atout majeur que recherche une équipe. Pour une équipe, les qualités de tir sont un grand avantage. Il est alors important de savoir s’y prendre quand il s’agit de le concrétiser par un panier. Percer le mystère du shoot au basket est donc impératif.
Le shoot est un processus au cours duquel le joueur de basket effectue un tir, généralement en direction du panier et dans une posture qui lui permet de réussir sa mission. La posture à une grande influence sur la réussite du tir d’un joueur de basketball. Une mauvaise position conduit inévitablement à un mauvais tir. Un bon schéma de tir tient compte de certains aspects tant au niveau de l’appui que de la position des bras.
Pour un shoot, il est important qu’au cours du lancer que le poignet, le coude et l’épaule soient alignés sur le même axe. Pour la partie supérieure du corps, c’est la règle de base. Également pour les jambes, il faut que le genou et le pied soient alignés sur le même axe, orienté vers le cerceau.
Pour un tir réussi, le respect de l’angle de lancer à une grande influence. L’angle permet d’anticiper sur un résultat, notamment à savoir si le tir sera réussi ou non. Lors d’un lancer, trois angles sont pris en compte : l’angle de 90, de 47 et de 55 degrés.
Quand vous lancez, vous devez vous assurer que votre coude et votre épaule forment un angle de 90 degrés. Le tir parfait s’effectue habituellement avec un angle de tir de 90 degrés. Pour un lancer réussi, il est important de rechercher un angle situé dans l’intervalle de 47 et 55 degrés. Il s’agit de l’angle formé par le sol et la direction de la trajectoire de votre ballon. À cela, s’ajoute la puissance de lancement pour s’assurer que le ballon arrive bien au panier.
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La tenue de balle participe grandement à la réussite d’un tir, peu importe l’angle dans lequel vous vous situez. En effet, la méthode pour bien tenir le ballon repose essentiellement sur des prérequis. Pour un tir, la prise de la balle est à l’arrière, le ballon doit reposer sur vos doigts et jamais dans la paume de main. La seconde main sert de support pour aider la main qui tient le ballon.
Pour un lancer où la seule poussée de la première main ne suffit pas, la seconde main permet d’envoyer la balle exactement dans la direction voulue. Elle se pose sur le côté du ballon de façon perpendiculaire à la main porteuse.
Le tir est une combinaison de plusieurs mouvements, qui une fois réussis, permettent de marquer facilement des paniers. Quand il s’agit de tirer, le joueur doit d’abord dans un premier temps fléchir légèrement les genoux, lever la tête pour prendre en compte la distance qui le sépare du panier.
Quand le joueur lève sa tête, il doit également prendre en compte les obstacles qui peuvent entraver la réussite de son tir. Il est tout aussi important de visualiser la destination du ballon pour un tir optimal. Après la flexion des genoux, il doit prendre appui sur la partie supérieure des pieds. Pour le tir, l’appui permet au joueur de donner de l’élan à tout son corps, du bas vers le haut, pour ainsi envoyer le ballon assez loin.
Un poignet cassé dans un élan tendu du bras porteur vers le haut et en avant. Lâchez le ballon en le caressant de manière à lui appliquer une rotation sur lui-même. Grâce à ces mouvements, le ballon parvient sans grande difficulté à atteindre le panier.
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Les techniques de tir évoquées précédemment constituent la base du basketball. Voici quelques tirs spécifiques :
Dans toute discipline, l’entraînement est un facteur de croissance et d’évolution. En effet, pour de meilleures performances, les équipes de football, basketball, handball… procèdent à plusieurs formes et styles d’entraînement. Commencer par tirer est une chose, mais pour réussir un bon tir, il faut beaucoup de pratique. Il faudra s’entraîner sans relâche pour y parvenir. Sur le terrain, vous serez constamment en mouvement et pendant cette période, réussir un tir ne sera pas chose aisée.
Pour de réels résultats, il vous faut de la constance dans les entraînements. Vous devez par conséquent définir un programme d’entraînement, ce qui vous permettra de constater des améliorations dans vos shoots.
Voici quelques exercices ludiques pour diversifier vos entraînements et améliorer votre précision :
Il est difficile d’imaginer le basket-ball de la NBA aujourd’hui sans les tirs à trois points. Ces dernières années, les frappes derrière l’arc sont devenues l’arme la plus puissante et ont considérablement changé le visage de la ligue la plus populaire au monde. Vous voulez jouer comme les meilleurs ? Lorsque le tir à trois points a été introduit en NBA en 1979, il était considéré au mieux comme une curiosité.
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Au fil des ans, cependant, ils ont gagné en importance. Au milieu des années 1990, les Houston Rockets ont remporté le championnat de la ligue et étaient la meilleure équipe de tir à trois points. Les tirs à trois points sont effectués de derrière la ligne, qui se trouve à 7,24 m du panier en NBA et à 6,75 m en Europe. Pour les basketteurs amateurs débutants, il s’agit d’une longue distance et il peut être difficile de lancer le ballon dans le panier, sans parler de le frapper avec précision.
Pour le lancer de poids à trois points, les jambes doivent être écartées de la largeur des hanches. Les pieds peuvent être égaux, mais il est fréquent que les droitiers mettent leur pied droit légèrement en avant et les gauchers leur pied gauche. Lorsque vous vous préparez à lancer le ballon, les jambes doivent être pliées. Il s’agit d’utiliser efficacement l’énergie de vos jambes.
Le positionnement du ballon dans les mains est extrêmement important pour la précision du tir à trois points. Au basket-ball, la technique est différente pour les gauchers et les droitiers. Le ballon doit reposer au-dessus de la tête, sur la main dominante, l’autre main ne jouant qu’un rôle de soutien. Après une position appropriée (jambes et bras pliés, ballon au-dessus de la tête), la phase la plus importante - la phase de lancer - doit avoir lieu. La balle doit être poussée par la main dominante, le majeur et l’index étant les derniers à la toucher. Lorsque vous lancez, essayez de viser le centre de l’anneau.
Chaque jour, vous devez effectuer plusieurs centaines de lancers depuis différentes positions. Une expérience variée dans le domaine du lancer sera également importante. Il s’agit de savoir comment lancer sur tous les terrains, pas seulement le sien.
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