Le tir standard à 10 mètres est une discipline fascinante et ludique, qui requiert une combinaison unique de précision technique, de concentration mentale et de gestion rigoureuse du temps. Les Jeux Olympiques accueillent l’épreuve depuis 1988, la discipline est olympique pour les Seniors et les Dames.
Le placement et la position sont les fondations de toute discipline de tir. Une posture bien réglée est indispensable pour garantir au tireur une stabilité optimale et minimiser les mouvements parasites.
La prise en main de l’arme joue un rôle décisif dans la précision. Une crosse bien ajustée, adaptée parfaitement à votre main, permet un alignement optimal des organes de visée et limite les tensions musculaires. Cette stabilité accrue facilite l’exécution rapide et précise des tirs.
Le geste d’attaque est le premier mouvement qui conditionne toute la série de tirs. Une visée initiale bien alignée est primordiale pour éviter des ajustements postérieurs qui risquent de perturber la séquence.
Le mouvement doit être fluide et naturel, sans brusquerie. Le premier coup est particulièrement important. Un lâcher précis, réalisé avec calme, pose les bases du rythme à suivre pour les tirs suivants. Ce geste d’attaque doit être pratiqué et perfectionné à travers des exercices spécifiques comme le tir à sec, qui permet de développer les automatismes sans la pression d’une compétition.
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Une maîtrise parfaite de la queue de détente est essentielle pour garantir une série de tirs régulière et précise. Après chaque tir, il est crucial d’effectuer un relâchement partiel de la queue de détente afin de retrouver rapidement le point dur, qui prépare le prochain tir. Le contact léger et constant avec la queue de détente est un élément clé pour rester prêt à tirer sans délai.
À ce stade, le tireur doit se concentrer sur l’automatisation du geste pour enchaîner efficacement. Bien entendu, dans les disciplines de vitesse, le terme « lentement » est relatif. Le geste doit rester rapide, avec une durée d’environ une seconde et demi pour le 10 mètres.
Contrairement au tir à 25 mètres, un pistolet à air comprimé 5 coups dépointe très peu au départ du coup. Si votre lâcher a été propre et que vous êtes resté dans votre zone de bougée acceptable après le départ du coup, restez-y.
Ces trois techniques - revenir directement dans sa zone, refaire un geste d’attaque ou revenir par le haut - sont à connaître et à maîtriser. Prenez le temps d’expérimenter chaque technique pour trouver celle qui vous correspond le mieux.
La capacité à enchainer rapidement et efficacement les tirs est une compétence essentielle en tir Standard. L’objectif est de maintenir une cadence régulière tout en conservant une grande précision.
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Une méthode particulièrement efficace pour perfectionner cet enchaînement de tirs repose sur l’utilisation d’applications de timer. Ces outils offrent des repères auditifs précis, permettant au tireur d’améliorer sa gestion du temps tout en développant un rythme régulier et fluide. Avant de chercher à travailler la cadence et à respecter un rythme imposé, il est essentiel de se concentrer sur la qualité du geste.
Votre objectif est d’automatiser un enchaînement régulier, sans à-coups ni mouvements parasites. Passez autant de temps que nécessaire sur cette phase. N’accélérez que lorsque le geste est parfaitement fluide, même s’il reste lent.
Une autre méthode consiste à utiliser une application de timer programmée pour émettre des bips sonores de repères. Des bips intermédiaires à 3,5″, 5″, 6,5″, 8″, 9,5″ pour indiquer les moments où chaque tir peut partir. En travaillant régulièrement avec ces repères sonores, vous développez une cadence rigoureuse et améliorez votre fluidité dans l’exécution des tirs. Ces deux compétences sont essentielles pour performer dans les épreuves de tir Standard à 10 mètres, où chaque seconde compte.
La compétition en tir Standard suit une structure rigoureuse qui exige une préparation minutieuse et une gestion optimale du stress. Il est essentiel de vérifier l’ensemble de votre matériel pour vous assurer qu’il est en parfait état de fonctionnement. L’épreuve se compose de 8 séries de cinq coups à tirer en dix secondes, précédées d’une série d’essai. Profitez des temps de récupération : Entre chaque série, recentrez-vous mentalement.
Chaque série commence par une minute de chargement, une phase clé où le tireur prépare son matériel et s’installe dans les meilleures conditions possibles pour aborder la série. Ces pratiques permettent de réduire le stress, d’évacuer les tensions inutiles et de se concentrer pleinement sur la performance à venir. Il est recommandé d’avoir un chronomètre à portée de main pour suivre précisément le temps.
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Au signal lumineux ou sonore « ATTENTION », le tireur redescend le bras à 45°, sans toucher la table. À ce moment-là, il doit rester immobile pendant les 7 secondes qui précèdent le signal de départ. Cette étape correspond à la phase 0 du geste d’attaque.
Voici un aperçu du programme des épreuves de tir au pistolet à air comprimé 10m pour les Jeux Olympiques de Paris 2024 :
| Date | Heure | Épreuve | Phase |
|---|---|---|---|
| Samedi 27 juillet | 10:30 | Pistolet à air comprimé 10 m (H) | Qualification |
| Samedi 27 juillet | 12:30 | Pistolet à air comprimé 10 m (F) | Qualification |
| Dimanche 28 juillet | 09:30 | Pistolet à air comprimé 10 m (H) | Finale |
| Dimanche 28 juillet | 12:00 | Pistolet à air comprimé 10 m (F) | Finale |
Le tir à l'air comprimé constitue la base de la pratique du tir sportif. C'est avec les armes à air comprimé que le tireur débutant apprend les bases du tir : maniement de l'arme, règles de sécurité, prise de visée, "lâcher" du coup , etc... Discipline d'initiation par excellence, le pistolet à 10 mètres se pratique également au plus haut niveau.
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