Les personnes pratiquant l’athlétisme doivent généralement s’équiper de pointes. Celles-ci doivent être choisies en fonction de la discipline pratiquée. Les chaussures d'athlétisme à pointes possèdent des pointes métalliques amovibles sous la semelle avant pour une accroche maximale sur piste ou en cross.
Le choix des chaussures d’athlétisme se fait tout naturellement en fonction de la taille du pied. En revanche, comme ce dernier a tendance à gonfler avec l’effort et la chaleur, il est recommandé de partir sur une demi-pointure, voire un tiers de pointure au-dessus de sa taille habituelle. L’idéal est bien sûr d’essayer directement les chaussures et de te déplacer un peu avec, pour juger si elles sont, ou non, adaptées à ta pratique sportive et à ce que tu recherches en achetant des chaussures de ce type.
Pour choisir des pointes d’athlétisme, il faut donc se baser sur la taille du pied, mais aussi - et surtout ! - sur la discipline pratiquée.
Si tu as l’habitude de courir sur une piste synthétique, le choix des chaussures d’athlétisme dépend de la discipline que tu y pratiques. S’il s’agit de sprinter pour un 60 mètres, 100 mètres, 200 mètres, 400 mètres, 110 mètres ou 400 mètres haies, il te faut des pointes de sprint de 6 mm. Celles-ci t’aideront au départ de la course en t’évitant de glisser et de louper le signal. Si tu veux jouer la sécurité et que tu souhaites davantage d’accroche, tu peux opter pour des pointes de 9 mm, mais c’est là la hauteur maximale conseillée. C’est à toi de voir la sensation que tu recherches, c’est pourquoi il peut être intéressant de tester les deux en entraînement.
Pour le sprint (100m, 200m, 400m), recherchez des chaussures très légères, avec une plaque rigide (souvent sur toute la longueur) pour un maximum de dynamisme et un excellent maintien du pied. L'amorti est minimal.
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Si tu pratiques non pas le sprint, mais la course de demi-fond (800 à 3 000 mètres), il faut investir dans des pointes d’athlétisme spécifiques, de 6 à 9 mm également.
Alors que sur piste, il faut choisir des pointes courtes (au maximum de 9 mm), lorsqu’on est amené à courir sur un terrain plus accidenté (herbe, boue, sol caillouteux…) ce sont les pointes longues qui conviennent le mieux. Dans le cas du cross-country, une course effectuée en pleine nature, la semelle doit être solide, et offrir un amorti suffisant. En effet, lors de ce type de pratique, le corps a tendance à encaisser beaucoup de chocs, il est donc important d’avoir une paire de pointes adaptée. En fait, moins le terrain sur lequel tu cours est stable, plus les pointes devront être longues. Elles peuvent atteindre 15, voire 17 mm en cas de sol meuble et/ou très humide. En revanche, si le terrain est sec, des pointes de 9 mm suffisent à stabiliser la foulée. Comme tu ne pourras pas forcément prévoir la nature du terrain, pour éviter les mauvaises surprises, il peut être intéressant de glisser dans ton sac des pointes de rechange. Tu pourras ainsi changer ton fusil d’épaule au cas où le terrain serait plus « gras » que prévu.
Saut en longueur, triple saut ou encore saut à la perche, ces épreuves d’athlétisme nécessitent des pointes particulières, avec une excellente accroche. On les appelle « pointes de saut » et, en compétition, la longueur maximale pour ces pointes est de 12 mm. Alors que pour le saut en longueur, les pointes sont placées à l’avant de la chaussure, dans le cas du saut en hauteur, elles occupent également le talon. Là encore, leur hauteur maximale est généralement de 12 mm.
Si tu pratiques le lancer de disque, de poids ou de marteau par exemple, tes chaussures doivent être lisses et tu n’as donc pas besoin de pointes d’athlétisme. Le lancer de javelot est la seule discipline de sa catégorie à nécessiter le port de ce type de chaussures. Les pointes sont positionnées non seulement à l’avant, mais aussi à l’arrière de la semelle.
Selon votre discipline, vous serez amenés à porter ces souliers plus ou moins régulièrement. A l’inverse, les demi-fondeurs se chaussent de pointes pour certains entraînements spécifiques, par exemple pour certaines séances sur piste assez courtes qui ont pour but de travailler des allures très rapides. Alliées de la performance en compétition ou à l’entraînement, les chaussures à pointes sont utilisées par tous les athlètes de bon et haut niveau pour repousser leurs limites.
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Les chaussures à pointes doivent être très ajustées pour un maintien optimal, souvent plus serrées que des chaussures de running. Prévoyez un demi-centimètre maximum à l'avant.
Sur piste synthétique, privilégiez des pointes de 6 mm (pyramide ou aiguille). Pour le cross-country ou les pistes en cendrée, des pointes de 9 mm, 12 mm, voire 15 mm peuvent être nécessaires selon l'état du terrain.
Nettoyez-les après chaque utilisation : brossez la terre, retirez les pointes avec une clé pour nettoyer les filetages et éviter la rouille. Laissez sécher à l'air libre. Vérifiez régulièrement le serrage des pointes.
Chaque discipline a ses spécificités : les pointes de sprint sont rigides, celles de demi-fond offrent un peu plus d'amorti au talon. Les chaussures pour les sauts (longueur, hauteur) ont des caractéristiques pour l'impulsion et la stabilité. Celles pour les lancers sont robustes et favorisent la rotation.
Pratiquer l’athlétisme est un bon moyen de booster de manière considérable votre organisme. De plus, vous développerez votre endurance et votre souffle, et améliorerez votre système cardiovasculaire et votre respiration. Si vous pratiquez régulièrement l’athlétisme vous constaterez un gain en souplesse, en équilibre, en coordination, en vitesse et en force. L’un des bienfaits majeurs de l’athlétisme est le fait qu’il fasse travailler tous les muscles du corps, des abdominaux aux fessiers, en passant par les jambes, les bras, les épaules et le dos. Il permet également de brûler la masse graisseuse de votre corps et de vous faire gagner de la masse musculaire. Cette pratique sportive est aussi réputée pour ses bénéfices sur votre bien-être. En effet, l’athlétisme permet à quiconque de se défouler, de faire le vide dans sa tête, de se détendre et, par ce biais, de libérer son stress. Après votre entraînement, la sécrétion d’endorphine, connue comme l’hormone du bonheur, vous fera ressentir une véritable sensation de bien-être.
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Généralement, vos chaussures d’athlétisme sont livrées avec un sac de pointes. La première étape à réaliser pour mettre vos pointes d’athlétisme sur vos chaussures est de compter sur le nombre de trous sur la semelle. Le plus souvent, il y en a une dizaine. Puis, munissez-vous d’une des pointes non plates et insérez-la dans un des trous de votre chaussure. Pour les resserrer, pensez à bien utiliser la clé à pointes fournie avec votre paire de chaussures. Cependant, si vous sentez une petite résistance, vous pouvez ajouter de la vaseline. En suivant le même processus pour chaque pointe, vos chaussures seront fin prêtes à être chaussées.
La durée de vie dépend de la fréquence d'utilisation, des disciplines pratiquées et de l'entretien. La tige peut s'user, mais c'est souvent la plaque ou le support des pointes qui fatigue. Les pointes métalliques elles-mêmes se remplacent régulièrement.
| Discipline | Type de Pointes | Longueur Recommandée | Caractéristiques |
|---|---|---|---|
| Sprint (60m - 400m) | Rigides | 6mm - 9mm | Semelle rigide, peu d'amorti |
| Demi-Fond (800m - 10000m) | Souples | 6mm - 9mm | Semelle souple, amorti suffisant |
| Sauts (Longueur, Triple, Perche) | Souples et Rigides | 6mm - 12mm | Semelle souple et rigide |
| Cross-Country | Rigides | 9mm - 17mm | Semelle rigide, bon amorti au talon |
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