Le tir Standard à 10 mètres est une discipline fascinante et ludique, qui requiert une combinaison unique de précision technique, de concentration mentale et de gestion rigoureuse du temps.
Le placement et la position sont les fondations de toute discipline de tir. Une posture bien réglée est indispensable pour garantir au tireur une stabilité optimale et minimiser les mouvements parasites.
La prise en main de l’arme joue un rôle décisif dans la précision. Une crosse bien ajustée, adaptée parfaitement à votre main, permet un alignement optimal des organes de visée et limite les tensions musculaires. Cette stabilité accrue facilite l’exécution rapide et précise des tirs.
Le geste d’attaque est le premier mouvement qui conditionne toute la série de tirs. Une visée initiale bien alignée est primordiale pour éviter des ajustements postérieurs qui risquent de perturber la séquence. Le mouvement doit être fluide et naturel, sans brusquerie.
Le premier coup est particulièrement important. Un lâcher précis, réalisé avec calme, pose les bases du rythme à suivre pour les tirs suivants. Ce geste d’attaque doit être pratiqué et perfectionné à travers des exercices spécifiques comme le tir à sec, qui permet de développer les automatismes sans la pression d’une compétition.
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Une maîtrise parfaite de la queue de détente est essentielle pour garantir une série de tirs régulière et précise. Après chaque tir, il est crucial d’effectuer un relâchement partiel de la queue de détente afin de retrouver rapidement le point dur, qui prépare le prochain tir. Le contact léger et constant avec la queue de détente est un élément clé pour rester prêt à tirer sans délai.
À ce stade, le tireur doit se concentrer sur l’automatisation du geste pour enchaîner efficacement. Bien entendu, dans les disciplines de vitesse, le terme « lentement » est relatif. Le geste doit rester rapide, avec une durée d’environ une seconde et demi pour le 10 mètres.
Contrairement au tir à 25 mètres, un pistolet à air comprimé 5 coups dépointe très peu au départ du coup. Si votre lâcher a été propre et que vous êtes resté dans votre zone de bougée acceptable après le départ du coup, restez-y.
Si après le départ du coup, vous êtes sorti malencontreusement de votre zone de visée, la solution la plus simple est d’y revenir directement. Refaire un geste d’attaque à chaque tir peut être une bonne pratique, en particulier si votre progression pédagogique a inclus une maîtrise parfaite de ce geste. Revenir dans votre zone de bougée acceptable par le haut est, selon moi, la meilleure technique pour retrouver rapidement une position stable.
Ces trois techniques - revenir directement dans sa zone, refaire un geste d’attaque ou revenir par le haut - sont à connaître et à maîtriser. En conclusion, prenez le temps d’expérimenter chaque technique pour trouver celle qui vous correspond le mieux.
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La capacité à enchainer rapidement et efficacement les tirs est une compétence essentielle en tir Standard. L’objectif est de maintenir une cadence régulière tout en conservant une grande précision.
Une méthode particulièrement efficace pour perfectionner cet enchaînement de tirs repose sur l’utilisation d’applications de timer. Ces outils offrent des repères auditifs précis, permettant au tireur d’améliorer sa gestion du temps tout en développant un rythme régulier et fluide. Avant de chercher à travailler la cadence et à respecter un rythme imposé, il est essentiel de se concentrer sur la qualité du geste. Votre objectif est d’automatiser un enchaînement régulier, sans à-coups ni mouvements parasites.
Une autre méthode consiste à utiliser une application de timer programmée pour émettre des bips sonores de repères. Des bips intermédiaires à 3,5″, 5″, 6,5″, 8″, 9,5″ pour indiquer les moments où chaque tir peut partir. En travaillant régulièrement avec ces repères sonores, vous développez une cadence rigoureuse et améliorez votre fluidité dans l’exécution des tirs. Ces deux compétences sont essentielles pour performer dans les épreuves de tir Standard à 10 mètres, où chaque seconde compte.
La compétition en tir Standard suit une structure rigoureuse qui exige une préparation minutieuse et une gestion optimale du stress. Il est essentiel de vérifier l’ensemble de votre matériel pour vous assurer qu’il est en parfait état de fonctionnement. L’épreuve se compose de 8 séries de cinq coups à tirer en dix secondes, précédées d’une série d’essai.
Chaque série commence par une minute de chargement, une phase clé où le tireur prépare son matériel et s’installe dans les meilleures conditions possibles pour aborder la série. Ces pratiques permettent de réduire le stress, d’évacuer les tensions inutiles et de se concentrer pleinement sur la performance à venir. Il est recommandé d’avoir un chronomètre à portée de main pour suivre précisément le temps.
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Au signal lumineux ou sonore « ATTENTION », le tireur redescend le bras à 45°, sans toucher la table. À ce moment-là, il doit rester immobile pendant les 7 secondes qui précèdent le signal de départ. Cette étape correspond à la phase 0 du geste d’attaque. Au signal luminueux ou sonore « ATTENTION », le tireur redescend le bras à 45°, sans toucher la table et attends le signal de départ.
Tir Assis avec coussin
L'idée est de supprimer l'instabilité pour se concentrer uniquement sur la visée. Le tireur est assis et l'arme posée (sur un coussin par exemple). Si la visée (et le lâcher) est correcte, le résultat du tir se concentre vers le centre. (Sinon il faut faire un diagnostic ...)
"Comment faire un dix debout si assis arme posée on n'y arrive pas ...."
Faire prendre conscience de l'impact d'une erreur de visée.
C'est le visuel idéal de l'échauffement pour retrouver les sensations autour du lâcher. On l'utilise pour travailler la visée et plus précisément l'alignement des appareils de visée.
Idées d'exercices:
Ce visuel est très intéressant pour éloigner le tireur de l'idée du score. La recherche d'un score, la pensée d'un résultat éloigne le tireur de son geste ... Cette cible n'a pas de score : CQFD
Au niveau de la visée (A développer ...)
Entrée en cible : stabilisation en zone de visée
Un exercice pour améliorer l'entrée en cible. Maitriser sa vitesse et sa descente dans l'axe de la cible. Faite varier la largeur de la bande noire pour augmenter le niveau d'exigence.
Entrée en cible droite
L'entrée en cible peut fortement perturber les phases de le séquence de tir que sont la visée/Lâcher/Coordination. C'est souvent un point à travailler (le Scatt facilite bien cette observation). Faire une entrée en cible de façon maitrisé : Vitesse décroissance, dans l'axe de la cible. Faire varier la largeur de la bande verticale.
Entrée en cible entre deux bandes
L'entrée en cible peut fortement perturber les phases de le séquence de tir que sont la visée/Lâcher/Coordination. C'est souvent un point à travailler (le Scatt facilite bien cette observation). Faire une entrée en cible de façon maitrisé : Vitesse décroissance, dans l'axe de la cible. Faire varier la largeur de la bande verticale.
Concentrer le regard sur les appareils de visée et non sur la cible. Le regard (et donc l'accommodation) est facilité si la cible est floue. L'oeil ne va pas/plus en cible. Pour les cibles papier vous pouvez mettre un papier calque sur le visuel.
Les cibles qui suivent ont un grand intérêt pédagogique : Par exemple une cible sous la forme d'un damier ou une cible qui se déplace est très intéressante : elles obligent le tireur à s'adapter !
S'adapter cela signifie que le tireur doit:
Ce changement est très bénéfique aux tireurs. Sortant de sa routine le tireur est obligé d'analyser la nouvelle situation. Cet entrainement donnera au tireur plus de capacité à analyser son tir (au quotidien) ou analyser de nouvelle situation (en match par exemple).
"mes tirs sont à gauche .... pourquoi ? que faire ? Le stand est peu ou trop lumineux ... observation de l'effet de la lumière sur mon tir / recherche de solutions, ... Autre point, ce type d'exercice est ludique et brise une certaine monotonie." Trouver un sens par l'exercice de sa conscience "
S'il n'est pas si simple de faire bouger une cible papier ce n'est pas le cas aves les nouvelles cibles électroniques qui propose non seulement de faire des matchs et des entrainements sur cibles classiques mais aussi tout une panoplie d'exercices. A chaque mise à jour la liste des cibles pédagogiques s'allonge et propose aux tireurs des nouvelles compétences à travailler.
Nous sommes au début d'une nouvelle ère dans le tir où le logiciel accélère le changement et la montée en compétence. Du crayon au clavier, du carton à la cible électronique.
Les nouvelles générations sont nées avec des écrans et des jeux. Bien se mettre en position, sans veste et sans pantalon, devant un miroir pendant 10 minutes, puis se mettre en face d’une cible et faire 10 tirs à sec en faisant attention à votre séquence de tir. Après ces 10 tirs à sec, mettez le pantalon et retirer 10 tirs à sec avec la même consigne.
Faire 10 tirs à sec, mais après chacun de ces tirs, sortez de position et enlevez tous vos repères (déplacez trépied ainsi que votre mètre). Cet exercice ne va pas être un exercice de pratique, mais bien théorique ! Essayez de trouver le point d’équilibre de votre arme, pour le faire il suffit de poser la carabine sur un support triangulaire et de trouver l’endroit où elle sera en stabilité. Cet exercice ne va pas être un exercice de pratique, mais bien théorique !
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