Créé à la fin du XIXe siècle, le handball est un sport d’équipe originaire du Danemark. De nos jours très populaire dans le monde entier, le sport tel qu’on le connaît aujourd’hui a été finalement attribué à un professeur d’éducation physique allemand en 1919. Le handball est un sport qui demande de la technique, de la rapidité et de la précision.
Alors, t’es là, prêt à faire exploser ton niveau de handball? Tu veux progresser et devenir inarrêtable sur le terrain? Faut dire que chaque match est un vrai combat, et il est essentiel d’avoir les bonnes techniques de jeu pour faire la différence. Avec les nouvelles tendances qui émergent et cette quête constante de performance, il est plus que jamais temps d’affiner ton jeu. Tu veux être le joueur qui attire tous les regards? Alors, ne cherche pas plus loin!
Le handball est un sport qui demande de la technique, de la rapidité et de la précision. Pour bien jouer à ce sport d’équipe passionnant, il est essentiel de maîtriser certaines bases.
Le ballon du handball est particulier. Il n’est ni comme celui du football, ni comme celui du basketball et encore moins comme celui du rugby. Le ballon de hand est en effet beaucoup plus petit et parfaitement rond. En effet, c’est grâce aux deux doigts situés à l’extrémité de la main (le pouce et l’auriculaire) que le joueur dirige la balle. Pour une bonne maîtrise du ballon, l’espace entre ces deux doigts doit être le plus grand possible. L’index, le majeur et l’annulaire (les doigts les plus grands) servent à donner de la puissance lors du lancer. Pratiquez quelques exercices pour améliorer votre tenue du ballon. Par exemple, essayez de rattraper une balle qui tombe avec une seule main, paume tournée vers le sol.
Afin de s’approcher du but, il est nécessaire de savoir correctement dribbler. En effet, les joueurs de hand ne sont pas autorisés à faire plus de 3 pas avec la balle dans la main. Il existe de nombreux exercices pour devenir le roi du dribble ! Le premier exercice incite les joueurs à apprendre à bien dribbler avec leurs deux mains. Il faut positionner plusieurs joueurs qui dribblent sur un terrain délimité. D’autres joueurs sans balle viennent alors voler le ballon à ces joueurs tout en gardant le contrôle. Un deuxième exercice peut être pratiqué pour apprendre à gagner du terrain en dribblant. Le terrain doit être divisé en 4 secteurs. Une partie des joueurs part dribbler sur le secteur numéro 2. Les autres joueurs viennent défier les porteurs de ballon en duel en essayant de leur prendre la balle.
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Le handball est un jeu d’équipe, et pourtant, c’est toujours bien de le rappeler ! En effet, chaque joueur a un poste particulier et donc un rôle particulier. Non seulement cela permet à chacun de se concentrer sur une seule chose à la fois, mais en plus, chacun développe des capacités spécifiques. Passer la balle est un des points essentiels dans tous les jeux d’équipe avec un ballon. Plus vous passerez la balle, plus les adversaires se fatigueront. Vous avez alors le contrôle de la balle et assurez la participation de tous les joueurs. Les passes doivent être stratégiques et maîtrisées, leur but étant de faire avancer la partie. De plus, la relation créée entre les lanceurs et les réceptionneurs ont également des bénéfices psychologiques.
Le lanceur peut également choisir de varier la trajectoire du ballon : passe tendue, passe à rebond, passe parabolique, etc. Vous devez alors apprendre à réceptionner des balles plus ou moins lentes, qui arrivent à l’horizontale ou bien du sol ou encore en hauteur. Pour vous exercer à recevoir une balle au hand, vous pouvez placer deux joueurs l’un en face de l’autre avec chacun une balle dans les mains.
Afin d’être un bon coéquipier au handball, il faut être préparé physiquement de différentes manières. Tout d’abord, les joueurs doivent être endurants, tout comme dans n’importe quel autre sport d’équipe de contact. Vous courrez beaucoup, certes, mais le handball c’est surtout l’enchaînement d’actions rapides et des accélérations. Le handball c’est aussi un sport de précision et d’efficacité. Vous devez vous exercez à pratiquer certains réflexes nécessaires pour reprendre la balle, réceptionner, faire une passe, mais aussi pour réagir face à vos adversaires, accélérer, freiner et bien sûr tirer. Que vous soyez débutant ou non, un séjour spécialement dédié au handball vous permettra de vous perfectionner dans ce sport de contact.
Pour améliorer ton jeu de handball, consacre un peu de temps à travailler avec tes coéquipiers. Viens un peu t’entraîner avec des exercices de tenue de balle. Dans un duel, il est essentiel de changer de rythme pour déstabiliser ton adversaire. Déplacer le défenseur et contrôler ton dernier appui est crucial pour gagner ton duel. Quand tu es en position de tir ou de passe, assure-toi d’orienter tes appuis vers le but de l’adverse. Ne sous-estime pas l’importance du déplacement sans le ballon. Tu vois, améliorer ton jeu de handball est à portée de main. Avec ces astuces, tu vas pouvoir te débrouiller sur le terrain comme un pro.
Les meilleures techniques pour améliorer votre jeu de handball ont un impact majeur sur plusieurs fronts. Économiquement, les clubs qui réussissent à intégrer ces techniques de manière efficace peuvent attirer plus de sponsors et d’audience. Et au niveau social ? Le handball devient aussi un vecteur d’inclusivité grâce à ces techniques, qui encouragent les jeunes à pratiquer le sport de manière plus active. Plus de jeunes sur le terrain, plus d’interactions et plus de passion !
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Si tu veux claquer comme un pro sur le terrain et impressionner tout le monde, il y a quelques techniques à maîtriser. Pour faire des passes précises, il te faut un bon équilibre et des appuis solides. Échauffe-toi un peu, puis prends un partenaire et envoie-lui des passes variées : courtes, longues, en profondeur. N’oublie pas de viser le torse, c’est plus facile pour ton pote de la rattraper. Et aussi, n’hésite pas à bouger, ça rend la défense dingue !
Dribbler comme un champion, c’est vital. T’entraîner à jongler avec le ballon, ça va t’aider à garder la balle collée à la main. Essaye des dribbles en zigzag, des changements de main en courant, ça va te donner un sacré avantage contre les défenseurs. Pense aussi à diversifier tes rythmes, pour que l’adversaire ait du mal à savoir quand tu vas avancer. Ah, et parlons de la défense ! C’est pas que tu dois juste rester planté à regarder, il faut être mobile. Positionne-toi toujours pour contrer les mouvements de ton adversaire. Utilise tes bras pour bloquer et surveille leur regard, ça peut dire où ils vont aller. Si tu peux, essaie de faire un petit pas en arrière de temps en temps pour mieux anticiper.
Pour le tir, ma méthode secrète : apprends à ramer ta puissance et ta précision. Essaie de tirer avec différentes parties du corps, main forte, main faible, à un mètre du but ou depuis le pied de la zone. N’oublie pas de travailler ton placement d’appui pour avoir de la stabilité, c’est essentiel ! Tu peux même regarder des vidéos de pros pour piger comment ils font. Quand tu es sur le terrain, une bonne feinte peut te permettre de débloquer une situation. Fait semblant de tirer pour faire réagir le gardien, puis change de mouvement et vise l’autre angle. Sois rapide et créatif, ça va faire le job à tous les coups ! Apprends à te déplacer intelligemment pour créer des espaces. Fais des courses balle en mains puis éloigne-toi pour que d’autres puissent entrer en scène.
Votre rôle ? Surprendre les défenseurs. Lance-toi dans des courses rapides et cache-toi derrière ton défenseur avant d’attraper le ballon pour marquer. Le timing est crucial, donc chronomètre bien votre vitesse. Garde en tête qu’il faut s’amuser tout en se perfectionnant. Le handball, c’est pas que courir et tirer, c’est un vrai jeu d’équipe qui demande des serves solides et des passes chirurgicales.
Si tu veux devenir un as du tir au but, il faut vraiment maîtriser quelques techniques incontournables. Cela passe par comprendre les différentes manières de frapper le ballon, d’améliorer ta précision et d’apprendre à lire le jeu.
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Dans le football, il existe plusieurs techniques de tir que chaque joueur doit maîtriser pour être efficace. Le tir en puissance est souvent celui qui vient en premier à l’esprit. Pour le réussir, il faut bien positionner son corps, frapper le ballon avec le dessus du pied pour donner de la force. Mais attention, la précision peut parfois en pâtir !
Ensuite, il y a le tir placé, qui demande une grande finesse. Celui-là, on le fait en visant un coin du but. Pour y arriver, il faut bien se concentrer sur son appui et choisir la partie du pied avec laquelle tu frapperas, souvent le intérieur. Maîtriser ces deux types de tirs te donnera un arsenal varié pour prendre les gardiens par surprise.
Avoir de la puissance, c’est bien, mais si tu veux vraiment goûter aux joies du but, il te faut aussi de la précision. Pour cela, tu peux commencer à t’entraîner à frapper en visant des cibles dans le but. Un bon exercice consiste à placer des petits cônes à différents endroits dans le but et essayer de les toucher avec ton tir. Cela va clarifier les différents angles et te rendre plus percutant lors des matchs.
Les experts du football ne cessent de répéter l’importance de la posture lorsque tu prépares ton tir. Une bonne posture va te permettre d’avoir une meilleure balance et de contrôler la puissance de ton tir. Pense à toujours garder tes yeux sur le ballon et à bien suivre ton geste après la frappe. Ces détails font vraiment la différence.
Le gardien de but est souvent le dernier rempart. Savoir comment le démarquer est une compétence à part entière. Quand tu arrives en face du gardien, observe ses mouvements : s’il se jette à gauche, essaie de frapper à droite, et vice versa. N’hésite pas à alterner entre des frappes rapides et des feintes pour le déstabiliser. Impressionner le gardien, c’est souvent une question de timing et d’audace !
Pour les attaquants, comprendre comment évoluer pendant le match implique aussi d’avoir conscience du rôle du gardien de but. Un bon gardien possède des qualités essentielles comme des réflexes aiguisés et une bonne anticipation. Améliorer ses réflexes, c’est la clé pour un gardien efficace. Entraînez-vous à réagir rapidement aux tirs, cela pourra te faire gagner de précieux instants lors d’une rencontre.
Le placement est également crucial. Un gardien doit être capable de se déplacer rapidement tout en restant en position. Prendre des notes sur les techniques de placement peut véritablement transformer la façon dont un gardien interagit avec le jeu. Parfois, le simple fait de se déplacer quelques centimètres peut faire toute la différence entre un arrêt incroyable et un but encaissé.
Si tu cherches vraiment des stratégies à mettre en œuvre pour augmenter ton nombre de buts marqués, pense à profiter des mouvements de tes coéquipiers. Crée des décalages, exploite les espaces laissés par la défense et anticipe les passes. Travailler ensemble sur ces stratégies en équipe va booster non seulement ta performance personnelle mais aussi celle générale de l’équipe.
Au hand, les joueurs avec «un bras» comme Mikkel Hansen ou William Accambray sont des poisons et représentent un danger permanent pour les défenses. Mais comment ces joueurs ont-ils développé cet aspect de leur jeu ? Quelle relation existe-t-il entre la force, la puissance musculaire et le tir ? C’est une question que nombreux joueurs de handball ont dû se poser.
Leur étude consistait à réunir 14 joueurs de haut niveau et de comparer leurs résultats au développé couché, où la vitesse de la barre lors de l’extension complète des bras et la puissance externe produite ont été déterminées grâce à un encodeur rotatif, avec leurs résultats au test de puissance de tirs, déterminés grâce à un radar placé dans les buts. Des corrélations de Bravais-Pearson ont permis d’étudier les relations entre la vitesse du ballon lors d'un tir et la force maximale développée, la vitesse de déplacement et la puissance produite lors du développé couché.
Les résultats de cette étude ont indiqué qu’il existait bien une relation entre la performance en force et en puissance lors de la phase concentrique d'un développé couché et la vitesse du ballon lors du tir en handball mais ils n’affirment pas avec certitude que le développé couché permet d'améliorer la performance de tir. Cette étude prouve que le tir au hand est une activité motrice très complexe. De plus, pour améliorer sa puissance, plusieurs facteurs entrent en jeu.
« La puissance, c’est la vitesse, la force mais aussi une question de technique. Il y a un placement à avoir et à adapter selon sa morphologie. Il faut développer la force de l’épaule et du poignet. C’est toute une symbiose à trouver pour que le tir soit le plus puissant possible mais aussi le plus précis car c’est important de bien savoir placer le ballon », explique Alain Portes, le sélectionneur de l’équipe de France féminine de hand, présent lors de l’inauguration du Handball Park à la station Auber, dans le 9e arrondissement de Paris.
Samuel Honrubia, l’ailier international français, préconise lui un travail important des jambes. Le joueur du PSG hand passe d’ailleurs beaucoup de temps à la salle de musculation, où il soulève des charges de 130kg sur une seule jambe d’appui. « Je pense également qu'une bonne partie de la puissance d'un tir part des jambes. Pour améliorer sa puissance, il faut donc travailler son corps en harmonie. Si certains auront plus de facilité à développer cette faculté, d’autres mettront plus de temps. Mais le plus important reste la précision.
« Parfois à l’entraînement, la consigne est l’interdiction de tirer fort pour forcer les joueurs à adapter leur manière de tirer sans ce critère. Il ne surtout faut pas favoriser la puissance au détriment de l’efficacité », indique Alain Portes. Et de conclure : « Je pense que lorsqu’on est jeune, il ne faut trop s’obstiner à vouloir tirer fort. Il faut favoriser l'apprentissage de la technique. Avoir une bonne mécanique. Travailler la puissance de manière précoce est dangereuse car on peut être sujet aux blessures. Il faut attendre que son corps se développe. Mais s’il fallait travailler une chose en priorité, j’opterais pour le poignet. C’est un élément très important à travailler pour avoir une bonne puissance. Un bon handballeur a généralement un bon poignet. C’est ce qui lui permet de donner une bonne vitesse au ballon. C’est sur ce point que les jeunes doivent travailler. Se construire un poignet. »
Pour résumer, il n’existe pas une mais plusieurs façons d’améliorer la puissance de son tir au handball. Si la musculation reste une solution naturelle pour maximiser ses performances, il est important de ne pas omettre l’aspect technique et la précision. C’est cette combinaison qui fera de vous un joueur redoutable et redouté !
On vous présente dix façons de marquer, pour multiplier vos possibilités de tromper le gardien adverse.
Il n’y a pas de secret, pour progresser, il faut pratiquer. Ça vaut aussi pour le handball et pour les tirs, il faut essayer, échouer, et réessayer jusqu’à ce qu’on y arrive.
Vous pouvez vous entraîner aux tirs avec votre gardien·ne lors de vos entraînements. Vous pouvez lui demander de travailler avec lui·elle sur un tir en extension dans un intervalle extérieur et enchaîner les tirs. Ce sera aussi bien bénéfique pour lui·elle que pour vous. Enchaînez les tirs à angles ouverts et fermés, cela vous permettra de travailler toute votre palette de tirs.
Si jamais vous n’avez pas de gardien·ne disponible, vous pouvez définir des cibles en utilisant des bouteilles au sol ou des cerceaux dans les lucarnes. C’est bien beau de savoir tirer très fort, mais si vous trouez le plafond à chaque tir, aucun intérêt. La précision est aussi, voire plus, importante que la puissance.
Enfin, vous pouvez également vous entraîner en tirant par dessus (tir en extension) ou par dessous (tir à la hanche) un obstacle. Bien sûr, rien ne vaut une situation réelle pour s'entraîner donc, s’il y a un défenseur pour vous gêner, c’est mieux, mais vous pouvez vous débrouiller avec le matériel présent dans les clubs.
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