Le tir à l'arc est un sport passionnant qui demande concentration, maîtrise de soi et précision. Pour devenir un archer accompli, vous vous devez de bien comprendre le positionnement, la posture, les accessoires de protection et autres astuces relatifs à l’archerie. Si vous pratiquez le tir à l’arc et vous souhaitez peaufiner votre technique afin de viser sur le centre avec précision, sachez que ce sport exige d'immenses ressources et beaucoup de concentration pour pouvoir tirer pleines dans le mille.
Si tu débutes, ton initiation au tir à l’arc se fait en arc nu. L’objectif est que tu te familiarises avec l’arc, sans avoir à te soucier d’éventuels accessoires. Tu démarres donc avec arc, flèches et protège-bras. C’est pourquoi tu commences avec un arc très simple, parce que les fondamentaux sont les mêmes quelle que soit ton arme et les disciplines que tu pratiques.
Tout commence par la posture, car d’elle découle la gestuelle. Nous disons toujours qu’il faut être fier d’être archer ! En effet, il faut se tenir droit, les pieds légèrement écartés, parallèles ou en ouverture selon ton confort perso, et redresser les épaules et la tête.
Pour ce faire, alignez-vous avec la cible et positionnez-vous de manière à ce qu’une ligne invisible partant de la cible soit perpendiculaire à celle-ci passe par vos deux pieds. Après, prenez la bonne position des pieds sur le sol. Pour assurer un bon équilibre, écartez-les à une distance qui correspond à la largeur séparant vos épaules. Ensuite, maintenez vos hanches dans l’axe du corps et de votre buste droit. Gardez votre tête bien immobile et droite.
Nous parlons de mise en tension continue et fluide. Quand ton bras d’arc est tendu vers la cible, ta main de corde va armer ton arc régulièrement à l’aide des muscles de ton bras pour commencer. A l’approche de ton visage, les muscles de ton dos entrent en action. Tu vois bien que tirer et lâcher la corde ne sont pas deux actions différentes, mais sont la continuité de ton armement.
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Nous allons survoler cette partie, car c’est ici que les techniques afférentes à chaque arc diffèrent.
Si tu as choisi de tirer sans viseur, la technique change sensiblement au niveau de la prise de corde et des contacts au visage. La corde est, sur les distances intérieures de 15 à 18m, prise sous le point d’encochage, généralement à 1 ou 2cm en dessous. Ce sont les bouts des doigts - index, majeur et annulaire - qui viennent au contact du visage. Viser en arc nu revient à aligner la flèche entre ton œil et le centre de la cible, de telle façon que celle-ci se résume à un point au centre de la cible. Voici la configuration idéale et la plus sûre. Dans les faits, pour des questions de confort visuel et de distance de tir, c’est la visée pointe de flèche qui est employée.
Très bien, maintenant comment t’adapter à un changement de distance ? Tu joues sur la hauteur de prise de corde : c’est le barbowtage. Si tes flèches sont trop basses, tu remontes tes doigts sur la corde, si elles sont trop hautes, tu les baisses. Si tu montes, tu peux aller jusqu’à prendre ta corde comme au classique, index au-dessus de la flèche, majeur et annulaire en-dessous. Si barbowter ne suffit pas, alors tu changes ton contact au visage. Le plus souvent, au-delà d’une certaine distance, tu es amené à prendre ta corde et tes contacts comme au classique, soit un doigt au-dessus et deux en-dessous de la flèche, placement de la main sous le menton.
La technique de tir à l’arc instinctif est à la fois un réel plaisir à pratiquer et extrêmement exigeante techniquement. Plaisant car il est un retour au source du tir à l’arc, ne nécessite pas de réglage de matériel, de changement de prise de corde, de visée… pas de prise de tête en somme !
Le tir instinctif, c'est l'approche la plus ancienne du tir à l'arc, celle des chasseurs et guerriers à travers l'histoire. L'objectif n'est pas de calculer des distances ou des angles, mais de "voir" le tir et de laisser le corps exécuter l'action de manière fluide et naturelle. Imaginez un joueur de basket-ball qui lance un ballon : il ne vise pas un point précis du panier, il le "sent". Votre corps apprend par l'expérience. Chaque tir parfait renforce les connexions neuronales.
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Le principe clé est la concentration totale sur le point que vous voulez toucher. Votre regard est fixé sur la cible, et votre cerveau, en arrière-plan, va analyser la distance et l'angle pour ajuster le tir. C'est le fondement. Votre œil doit être rivé sur le point exact que vous voulez toucher. Oubliez tout le reste. Le tir instinctif est autant mental que physique. Il s'agit de faire confiance à votre subconscient. Le doute, la sur-analyse ou la peur de rater sont vos pires ennemis.
Sans viseur, la constance de votre technique est absolument vitale :
Démarrez à 3-5 mètres sur une grande cible (ou même une simple botte de paille). La répétition est nécessaire, mais la bonne répétition l'est encore plus. Chaque tir doit être exécuté avec concentration et une bonne forme. Ne tirez pas toujours à la même distance. Alternez entre 5m, 10m, 15m, 20m, etc. Tirez sur des cibles variées : des ballons, des feuilles d'arbre, des objets du quotidien.
Le plus grand défi est de se détacher de la sur-analyse. Une fois à pleine allonge, faites confiance à votre entraînement. Laissez le tir se faire. Après que la flèche soit partie, maintenez votre position de tir jusqu'à ce que la flèche touche la cible. Le tir instinctif est un voyage, non une destination. Il n'y a pas de raccourcis, juste de la pratique dédiée. C'est une discipline enrichissante qui vous connecte plus profondément à l'arc et à la nature du tir.
Changer de position : pourquoi ? Pour atteindre le centre de la cible ! De 10 à 15m, ta position est la même, voir jusqu’à 20 ou 25m si tu tires une grosse puissance. Ta position est sensiblement celle d’un tireur arc nu, les placements au visage près. Ensuite, la distance grandissant, tu ne joues pas sur ta prise de prise de corde ou tes contacts, mais sur la position de ton buste. Tes contacts au visage doivent être les plus naturels possibles et ne dépendent que de toi.
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Actuellement vous visez avec votre pointe de flèche et cela fonctionne à petite distance ? En augmentant votre distance de tir, c'est là que les choses se compliquent. Le viseur va justement vous permettre d'améliorer votre précision grâce à l'œilleton aligné entre votre œil et le centre de la cible, dans le mouvement de traction de la corde. En effet, la ligne de visée partira de l'œil, vers le viseur, puis vers la cible. Il va aussi permettre d’ajuster la hauteur et la latéralité de la flèche de manière plus fine, grâce à ses molettes de réglages. En plus de ça, vous allez gagner en stabilité. Vous n'aurez plus qu'à vous concentrer sur votre geste et vos sensations, plutôt que sur la visée. Vous verrez, essayer, c’est l’adopter. Les progrès seront très rapides.
On finit par ne plus y prêter attention mais pour la visée on aligne bien la corde (son fantome) avec un repère fixe sur larc, puis on aligne le grain dorge avec le jaune. Ce repère fixe sur larc sera le plus souvent le bord de la fenêtre de larc, ou le bord droit de lilleton, laissant ainsi lilleton dégagé du fantome de la corde. Avec lhabitude ce repère est en place dès lancrage et on a même plus besoin de le contrôler, cest devenu un automatisme.
En arc classique avec viseur, la corde est souvent alignée sur le bord de la fenêtre d'arc côté flèche. Cela laisse, à l'appréciation de l'archer (selon sa morphologie, ses repères au visage et son ressenti), tous les positionnements de la corde de l'arrière de la fenêtre d'arc jusqu'au viseur. Attention que cette vérification du fantôme ne doit normalement pas faire partie de la routine de tir, sauf en travail à l'entraînement sur paille ou grand visuel.
Votre main d’arc permet de pointer l’œilleton du viseur vers le centre de la cible. Il ne faut pas chercher à fixer l’oeilleton en plein centre, restez détendu en visant cette zone de votre choix à l’aide l’oeilleton (le jaune, le jaune et le rouge) Vous aurez plus de réussite ainsi. Votre corps forme alors un T. Une fois que votre main au visage est bien en place et votre oeilleton du viseur dans la zone souhaitée sur le blason de la cible, il vous suffira de lâcher la corde.
Pour bien lâcher la corde, laissez la corde glisser tout en reculant la main de quelques centimètres le long de votre cou horizontalement, la corde s’échappe naturellement. Plus vous serez détendu lors de votre tir, plus vous serez en réussite. Vous favoriserez ainsi le bon départ de votre flèche.
Le but du viseur est de pointer son arc vers le centre de la cible. La méthode consiste à tirer une flèche ou une volée de quelques flèches en visant le centre de sa cible. Si le groupement de flèche se situe au-dessus du centre, il faudra alors déplacer l'oeilleton "vers le sens de l'erreur" donc dans ce cas vers le haut. Si par exemple le groupement de flèche se situe en bas et à droite du centre de la cible. Il s'agit d'un défaut combiné, vertical et latéral. Il faudra déplacer l'oeilleton vers le bas et vers la droite. Corriger d'abord le défaut dans un sens, par exemple dans le sens vertical "haut-bas". Répéter l'opération jusqu'à ce que le groupement de flèche arrive à la hauteur du centre de la cible.
Sur l'illustration ci-dessus on constate que le guide vertical du viseur n'est pas parallèle à l'axe de la corde. Le niveau à bulle intégré dans le scope permet de controler la verticalité de son arc lors de la phase de tir. Si l'arc n'est pas parfaitement verticale lors du tir, cela conduit à un défaut latéral en cible. L'indication fournie par ce niveau à bulle doit être fiable quelque soit la pente du terrain et quelque soit l'angle de tir. En premier lieu contrôler et régler le scope conformément à la figure 3 puis basculer l'arc d'environ 35-45 degrés vers l'avant (figure 4). Dans cette nouvelle position, contrôler et régler le scope. Redresser l'arc dans sa position initiale, vérifier que la bulle reste stable. Sinon refaire la manipulation. Le réglage du 3ème axe s'adresse uniquement aux scopes disposant d'un niveau à bulle.
Un tir précis ne se fait pas par magie. Il faut se reposer sur de nombreux paramètres afin de la visée soit juste et vous touchiez la cible.
Pour développer une bonne visée, déterminez déjà votre œil directeur. Cet œil principal joue un rôle crucial dans la réussite de votre tir, puisqu’il assure une meilleure perception de la profondeur et de la distance entre vous et la cible. Oui, l’œil directeur a une influence sur le tir.
Le bras d’arc concerne la prise en main de votre arc. Si elle est trop rigide, elle perturbera le départ de la flèche. Alors, la prise en main doit être souple, mais pas top relâchée non plus. Pour obtenir cette souplesse, nous vous conseillons de former un Y avec votre main entre le pouce et l’index pendant que vous la posez sur le grip. La pression sur le grip sera appliquée entre la base de votre pouce et la ligne de vie de votre main. Ensuite, inclinez vos mains à 45° par rapport à l’arc et tournez votre coude vers l’extérieur et vos bras en extension complète positionnés dans le plan de l’arc.
Le bras de corde concerne la prise et l’allonge de la corde. Vous pouvez tirer de deux manières différentes selon le type d’arc recurve utilisé, mais celui-ci doit toujours être pointé vers la cible en partant du bas vers le haut. Et pour une bonne prise, commencez par saisir la corde avec trois doigts de manière qu’elle repose dans le pli de la première phalange. De cette façon, la traction sera répartie équitablement sur chaque doigt pour tirer aisément.
L’encochage qui est l’étape la plus critique et la plus décisive du tir à l’arc. Pour atteindre la cible, commencez par contrôler l’alignement de la corde et intensifiez la visée quand votre main arrive au point d’ancrage. Mettez vos bras d’arc en position et le bras de corde vers l’arrière. Puis, tirez avec votre dos en augmentant petit à petit la tension et relâchez les doigts doucement. N’oubliez pas de tenir fermement l'arc pendant le tir et pour cela.
Il est important de noter que la pratique du tir sur cible ne remplace pas entièrement l'expérience de la chasse. Les conditions de chasse sont rarement idéales, et les archers doivent être préparés à tirer dans des positions inconfortables et dans des environnements variés. Cependant, choisir un tir facile permet d'être forcément plus précis!
Il est important de s’entraîner régulièrement. La meilleure chose à faire pour améliorer sa précision de tir avec un arc serait d’appliquer les techniques approuvées par les grands archers.
Je m'entraîne jusqu'à vingt heures par semaine selon la période. J'aime aller chercher loin dans l'effort, il m'arrive en été de tirer du petit matin jusqu'au soir, et je trouve amusant de tirer dans le gros vent ou trempé sous la pluie quelque fois aussi. Si je manque de temps pour m'entraîner, je vais faire le maximum pour décrocher une demie heure de tir un maximum de fois dans une semaine.
La reprise est programmée quelque fois en adéquation avec une future échéance sportive, ou alors en fonction de mon envie. Elle doit dépendre de votre disponibilité, en fonction de votre famille et de votre emploi, et aussi dépendre de vos objectifs. Votre entraîneur de club vous conseillera sur la répartition de vos entraînements. Mon entraînement normal sera de trois à cinq heures, trois à quatre fois par semaine en début de saison. En hiver, je m'occupe plus de mes relations avec les sponsors pour préparer la future saison, établir des plannings sportifs et des compte-rendus à mon autorité militaire.
Puisque le tir à l'arc est un sport, que le lien entre le corps et l'esprit doit être présent pour réussir, et que le matériel pose des contraintes au corps, il faut se préparer pour éviter la blessure. Trouvez le juste milieu, soulever de la fonte à outrance pour finalement ne plus ressentir d'arc en main n'est pas utile. Un peu de jogging, de vélo ou de gainage vous fera le plus grand bien. Une fois le corps d'athlète acquis, vous n'aurez plus besoin de presse pour changer un câblage, les bras suffiront.
En se détachant du résultat, répétez votre séquence de tir, mémorisez les appuis, la posture. Tirez toujours sur un blason pour mémoriser l'image de visée, vous ne devez pas la perdre. Adoptez une zone de tolérance pour vos impacts en cible et posez votre viseur dedans, le but est de trouver la fluidité du geste par un travail de qualité. C'est un tir compté dans de bonnes conditions, soit à l'entraînement, soit en compétition. Le but est de réaliser un sans faute, flèche par flèche. L'esprit aura mémorisé le geste, et vous placerez votre confiance en celui-ci même si le viseur bouge.
Après une compétition où seul le résultat compte, la qualité a quelques fois besoin d'un rappel. Faîtes une séance libre sans objectif, sans aucun point de travail. Affichez quelques blasons bien fatigués et lâchez du tube, autant que vous avez de flèches dans le carquois. Le but et de reprendre vos automatismes après une période de stress qui fige les muscles. Gestuelle répétée façon machine, notion de plaisir, regardez votre flèche voler dans le paysage, adptez un rythme de tir normal avec une bonne hydratation régulière.
Placez deux trispots à gauche du mur de tir, et deux autres à l extrémité opposée. Ayez 12 flèches dans le carquois et c'est partit. Trouvez un rythme de croisière, ni trop lent, ni trop rapide, pour atteindre votre zone. Tirez six flèches à gauche et changez immédiatement de côté. Une fois bien chaud, vous sentirez des placements bien particuliers, vous noterez votre posture en situation de fatigue, son évolution. Fixez votre zone de réussite, elle ne doit pas être trop petite. Vous pouvez tracer un cercle vous correspondant au compas. Tirez normalement, pas de musique, et si possible avec un minimum d'archers dans votre salle. Dans ces conditions, vous convoquerez votre esprit à l'évasion, votre objectif sera de résister absolument à cette réaction.
Par volée de 3 ou 6 flèches, pas plus, sur des blasons neufs, vous rechercherez la meilleure précision. Prenez votre temps, mettez-vous à l'aise, vous n'êtes pas en compétition, vous n'êtes pas dans le dur physiquement... Votre objectif est d'atteindre le 10 à chaque flèche, détachez-vous de toute autre parasitage, demandez à quelqu'un de noter vos scores, prenez-en connaissance à la fin lorsqu'il vous annoncera que vous avez réalisé les 100 dix.
Trouvez un concurrent du même niveau que vous, et coulez sa flotte ! Dessinez un quadrillage sur une feuille blanche et placez votre flotte sur une échelle verticale graduée de A à F, et horizontale de 1 à 6. Ceci effectué, recouvrez votre flotte d'une autre page, couleur indifférente avec ce même quadrillage et placez là sur le mur de tir. Votre adversaire fera la même chose.
Sur le mur de tir de votre salle, faîtes une ligne de spots en alignant successivement les trispots à l'horizontal. A deux archers, le duel est lancé, et vous partirez chacun d'une extrémité du mur, vers le centre. Pour changer de sport, vous devrez "fermer" celui-ci en réalisant un 10, sinon recommencez. Prenez de vieilles flèches si vous devez tirer dans le même spot. Je vous conseille de tirer le spot suivant pour éviter la casse. Revenez sur le spot à fermer la volée suivante.
Simple et connu, une grille, deux archers... Le premier qui alignera trois flèches horizontalement, verticalement ou en diagonal sera vainqueur. Ras l'bol des blason jaune, rouge et bleu ? Retournez le blason pour dessiner au marqueur le fruit de votre imagination... Animaux, formes diverses, voitures ou bateau etc... Votre objectif sera de faire un canevas, comme en couture, sauf que les flèches remplacent les aiguilles !
Avec ce genre de "jeux à la con", vous pourrez sentir la différence entre un tir réalisé pour une évaluation personnelle comme une compétition, et un tir dans une condition d'adversité. Même si l'esprit bon enfant doit régner, vous aurez toujours à coeur de faire mieux que l'autre ! Le jeu à plusieurs pourra renforcer votre cohésion d'équipe, le jeu d'adresse renforcera votre précision sans la contrainte d'un résultat. Pimentez le jeu avec un pari, mais attention... Le but reste d'être toujours "OPS" une fois sur la ligne de compétition.
Avant une compét', je sens régulièrement que mon tir n'est pas de très bonne qualité. C'est un sentiment normal, on appréhende toujours un examen... Tout ce qu'il se passe avant est important, le travail de fond. Mon objectif est d'acquérir des automatismes, faire chauffer la machine. Ensuite viendra la recherche de performance, du tir "flèche par flèche", par volées de 3 ou 6 selon la saison. Je vais chercher la qualité pure sur quelques entraînements. Je peux dédier un entraînement à des tests sur l'arc : je change de came, je tire plus long, plus court, j'essaie des configurations différentes de stabilisation, de visée, de posture. Il m'arrive de faire l'impasse sur un résultat pour faire un choix en vue d'une compétition importante qui se présentera plus tard. Dans cet environnement, entre stress, compte de points, rythme imposé, chronomètrage, blason neuf, etc... la donne change, le tir prend sa tounure officielle et je peux ôter un doute, que le résultat soit bon ou mauvais une conclusion en est tirée. Je tiens bon comme ça ou je change.
Au petit matin, bien réveillé ou non, après manger en pleine digestion, le soir après le travail, sur un coup de tête pour un tir compté... Tout les coups sont permis pour se tester aussi, car le matériel est une chose, mais le corps en est une autre aussi. Les deux font la paire. Apprendre à tirer dans de bonnes et dans de mauvaises conditions constitue les repères qui serviront dans les flèches difficiles...
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