La position couchée est une des positions fondamentales en tir sportif, notamment dans les disciplines ISSF (Fédération Internationale de Tir Sportif). Elle offre une grande stabilité, mais sa maîtrise nécessite une attention particulière aux détails et une adaptation à la morphologie de chaque tireur.
En observant les tireurs de haut niveau, on remarque des différences significatives dans la hauteur de leur position couchée. Certains sont très bas au sol, tandis que d'autres adoptent une position plus haute, avec l'avant-bras porteur plus vertical.
Selon Ballou, le choix de la hauteur de la position n'est pas uniquement lié à la morphologie du tireur. Il est influencé par le ressenti personnel, les réglages de l'arme et l'aspect physique. Tirer couché avec une arme basse sollicite davantage les cervicales, ce qui peut être problématique pour certains tireurs. Le rendement, c'est-à-dire la performance obtenue dans une position donnée, est également un facteur déterminant.
JDUDU, un tireur couché expérimenté, explique qu'il compense le risque de douleurs cervicales en allant chercher l'appui gauche derrière le coude et en s'allongeant au maximum. Cette technique lui permet d'obtenir l'angle conforme et de maintenir une position à plat, en écartant légèrement le bras droit. Les avantages de cette position sont l'absence de douleurs au coude gauche, une meilleure stabilité et l'absence de problèmes cervicaux.
Il est crucial d'ajuster finement les réglages pour se sentir relâché au niveau des épaules. L'objectif est d'atteindre la stabilité et le blocage de l'arme sans effort musculaire excessif. JDUDU conseille à ceux qu'il forme d'essayer de trouver une position similaire à la sienne et de l'adapter à leur propre morphologie. Cette approche permet de progresser rapidement et de réduire les douleurs.
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Air Force souligne l'importance d'utiliser une position plutôt basse pour éviter les douleurs cervicales. Il mentionne également l'utilisation d'une attache bretelle MEC champignon, qui lui a permis de supprimer les douleurs à la main, un problème courant en position couchée.
La position genou est une position complexe qui combine des éléments des positions debout et couchée. Elle nécessite un entraînement important pour développer des sensations d'équilibre et de relâchement spécifiques. L'objectif principal est d'obtenir une position la plus stable possible, avec des mouvements faibles et arrondis.
Pour progresser, il est essentiel de construire méticuleusement les empilements, d'apprendre à les reconnaître au niveau de la perception et de développer de bonnes sensations d'équilibre. La position genou peut être inconfortable, notamment à cause de l'engourdissement du pied droit. Il est donc important de construire une position confortable et reproductible, en faisant abstraction de la cible dans un premier temps.
Il est possible d'optimiser la hauteur de la carabine avec des rehausseurs de fût. Le coude droit doit être positionné de manière à éviter toute évolution vers le bas, qui pourrait déséquilibrer la position. La poignée-pistolet doit être tenue fermement, avec un serrage régulier. La plaque de couche doit être placée à l'intérieur de l'épaule, et le crochet réglé pour éviter les appuis sur la cage thoracique et le bras.
Plusieurs intervenants soulignent l'importance de la vidéo comme outil d'auto-correction. En se voyant tirer, il est plus facile d'identifier les défauts de position et de les corriger. Viper65 mentionne l'exemple de sa femme, qui a pu corriger son "pompage" sur la détente en visualisant une vidéo de son tir.
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Springfield1903 conseille également de surveiller le positionnement de la tête, qui doit être droite et située entre les deux oreilles. L'équilibre général du corps en position debout est commandé par l'oreille interne, d'où l'importance de cette posture.
| Aspect | Considérations | Objectif |
|---|---|---|
| Hauteur de la position | Morphologie, ressenti, douleurs cervicales | Équilibre entre confort et performance |
| Appui gauche | Positionnement du coude, allongement | Stabilité et réduction des tensions |
| Bretelle | Type d'attache, réglage | Suppression des douleurs à la main |
| Position genou | Empilement, équilibre, relâchement | Stabilité et confort |
| Réglages de l'arme | Rehausseurs, poignée, plaque de couche | Optimisation de la position |
| Vidéo | Analyse des défauts, auto-correction | Amélioration de la technique |
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