L'airsoft, bien qu'étant une passion, reste un sport et un sport d'endurance. Nous avons donc besoin d'une alimentation adaptée.
I/ Composition d'une Ration de Combat de l'Armée Française
Les rations sont des rations journalières présentées dans un carton de 30x15x7,5cm (Lxlxh) emballé dans un plastique de protection. Une fois ouverte, vous découvrez (pour la ration n°5):
- 2 plats cuisinés en conserve de 300gr (ici une salade orientale et une blanquette de veau).
- 1 hors d'œuvre (terrine de lapin).
- 1 potage (lyophilisé).
- 1 dessert (crème mont blanc vanille).
- 1 paquet de biscuits de campagne: 3 sucrés, 3 salés.
- 1 ensemble petit déjeuner avec du lait et du cacao lyophilisé.
- 1 nougat et 1 pâte de fruit.
- Du chocolat et des caramels.
- 1 paquet de chewing-gum Hollywood.
On y trouve également:
- 1 paquet de serviettes.
- 1 nécessaire réchaud contenant un support à conserve à monter.
- 6 allumeurs type allumage de cheminée, 1 boîte d'allumettes et 1 sac plastique.
- Ainsi que 6 comprimés de purification d'eau.
En termes de nutrition, les rations sont réalisées par des nutritionnistes, ce qui assure leur qualité.
Avantages des Rations Militaires:
- Le goût est généralement bon, bien que le chocolat puisse avoir un goût chimique.
- Format pratique.
- Tout le nécessaire pour tenir une journée est inclus.
- Longue durée de conservation, idéale pour les OP.
Désavantages des Rations Militaires:
- Rations journalières, alors qu'un simple casse-croûte peut suffire.
- Difficulté de s'en procurer.
- Prix élevé.
- Non modulable.
II/ Constitution d'une Ration de Combat pour Airsofteur
En s'inspirant de la ration de combat française, on peut constituer une ration pour un seul repas. Il est préférable d'éviter les rations lyophilisées car elles demandent beaucoup d'eau et peuvent déshydrater.
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Pour le stockage, une boîte de type Colissimo S peut être utilisée.
Constitution d'une Ration Personnalisée:
- 1 boîte de conserve de la marque "La Toque du Chef" (disponible chez Lidl) : 1,10€. Choix de menu : merlu blanc, poule au riz, bœuf bourguignon, lentilles salées.
- 1 boîte de pâté de foie "Auchan" : 0,20€.
- 1 compote de pomme banane en tube Pom'Potes : 0,50€.
- 4 barres énergétiques Super U : 0,66€.
- 50gr de pain (conservé sous vide) : environ 0,70€.
- 1 boîte d'allumettes : 0,10€.
- Kit de chauffage récupéré d'une ration ou chauffe-plat (disponible au Vieux Campeur).
- 1 fourchette en plastique.
- 1 sac plastique type congélation (pour la poubelle).
Le coût total de ce repas complet est d'environ 2,90€.
Le chauffage se fait grâce à un chauffeur récupéré d'une ration. Les aliments n'ont besoin que d'être réchauffés. Des chauffeurs basés sur le même principe sont disponibles au Vieux Campeur.
Le repas (hors barres énergétiques) représente un peu moins de 700 kcal, avec une proportion de 57% de glucides, 10% de protéines et 33% de lipides (calculé avec le bœuf bourguignon). Une alimentation équilibrée conseillée doit contenir 55% de glucides, 15% de protéines et 30% de lipides.
Les 4 barres énergétiques représentent 370 kcal et servent pour les petits creux. On peut les remplacer par des pâtes de fruits, du nougat, etc.
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Avantages d'une Ration Personnalisée:
- Repas complet, équilibré et chaud.
- Modulable selon les goûts.
- Portable.
- Adapté à la pratique de l'airsoft (sauf en OP, où un format M peut être envisagé).
- Plus facile à digérer qu'un repas froid.
- Peu coûteux et facile à réaliser.
Désavantages d'une Ration Personnalisée:
- Moins pratique qu'un casse-croûte.
- Utilisation de feu.
- Temps de préparation de 10 minutes.
Pour le café, il existe des petits sachets ou l'option du thé.
Rations US MRE (Meal, Ready-to-Eat)
Les rations US MRE sont une autre option. Elles sont pratiques, avec un système de réchauffage chimique intégré. Un carton de 12 rations peut être trouvé sur eBay.
Le contenu peut varier selon les menus, mais comprend généralement:
- Une entrée.
- Un plat principal.
- Un réchaud chimique.
- Des cookies, gâteaux.
- Des crackers.
- Une boisson en poudre (chocolat, etc.).
- Sel, poivre, allumettes, serviette papier, condiments, café, crème, chewing-gums, cuillère.
Le système de réchaud utilise une plaquette qui chauffe au contact de l'eau. On glisse le plat dans la poche, on ajoute de l'eau, et on patiente une dizaine de minutes.
Ces rations sont appréciées pour leur côté pratique, leur poids et leur encombrement limité. La gamme de menus est étendue.
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Systèmes de Chauffage Alternatifs
Il existe plusieurs systèmes de chauffage alternatifs pour les repas en extérieur:
- Réchaud à Combustible Sec ESBIT: Compact, robuste et facile à utiliser. Idéal pour chauffer les aliments et les boissons.
- Réchauffeur sans flamme: Utilise une réaction chimique pour chauffer les plats en sachet en ajoutant simplement de l'eau.
Conseils pour une Ration de Combat Réussie
- Notez qu'il n'existe pas de règle pure et dure à propos des calories.
- Nous vous conseillons de ne pas trop manger le matin, surtout si vous avez une grosse OP dans les heures qui suivent.
- Les crackers sont un excellent accompagnement au pâté.
- Pour réaliser votre plat, achetez des petites conserves, de préférence pour 1 personne.
- N'hésitez pas à varier ces aliments ou d'en faire un mix.
- Le dessert, c'est le moment où l'on peut se faire plaisir, c'est un moyen pour se recharger en glucides donc en énergie.
- Privilégiez les aliments pas ou peu transformés.
- Prévoyez toujours de quoi optimiser la rapidité et la facilité des actions que vous entreprenez.
En conclusion, la ration alimentaire est la quantité et la nature d'aliments qu'une personne doit consommer en un jour ou plus afin de subvenir aux besoins de son corps. Il vous suffira de prévoir une liste à acheter pour votre ration de combat lors de vos prochaines courses, en fonction des critères que nous vous avons recommandés. Vous n'avez évidement pas besoin d'un budget de 50€ pour préparer votre ration.
| Type de Ration | Avantages | Inconvénients |
| Ration Militaire Française | Goût généralement bon, format pratique, longue conservation | Ration journalière, difficulté d'approvisionnement, non modulable |
| Ration Personnalisée | Complète, modulable, portable, facile à digérer, économique | Moins pratique qu'un casse-croûte, utilisation de feu, temps de préparation |
| Ration US MRE | Pratique, système de réchauffage intégré, gamme de menus étendue | Peut contenir des ingrédients moins appréciés, gestion des déchets |
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