Techniques de Tir Ouvert au Basket : Guide Complet et Exercices Pratiques

Le tir est une compétence fondamentale au basket-ball, essentielle pour tout joueur souhaitant exceller sur le terrain. Maîtriser les techniques de tir est crucial pour améliorer votre précision et votre régularité. Cet article explore les différentes facettes du tir au basket, des techniques de base aux exercices pratiques pour perfectionner votre jeu.

La Technique de Tir : L'Élément Clé

La technique de tir est l'élément clé pour bien shooter au basket. Pour avoir une prise en main efficace sur le ballon, utilise tes doigts plutôt que la paume de ta main. Il est important de maintenir une posture stable et de bien tenir le ballon pour avoir un contrôle optimal sur le tir. Le mouvement de tir doit se faire en deux temps : la préparation et le lancement.

Lors de la préparation, tiens le ballon avec une main derrière et une main devant, les doigts espacés et légèrement courbés. Tu peux lever le ballon au-dessus de ta tête et aligner ton bras avec le panier.

L'Importance de la Visée

Pour bien shooter au basket, il est crucial d'avoir une bonne visée. Tu dois viser le centre du panier et suivre la trajectoire du ballon tout au long du mouvement de tir. Il est également important de garder les yeux fixés sur le panier pendant tout le mouvement de tir.

Force et Endurance

La force et l'endurance sont des éléments clés pour bien shooter au basket. Tu peux travailler sur ta force et ton endurance en faisant des exercices de musculation réguliers tels que des squats, des fentes, des pompes, et des tractions.

Erreurs Courantes à Éviter

Il y a certaines erreurs courantes que tu devrais éviter lorsque tu shoots au basket. La première erreur est de pencher tes épaules vers l'avant pendant le mouvement de tir. La deuxième erreur est de ne pas maintenir une position stable pendant tout le mouvement de tir. La troisième erreur est de relâcher le ballon trop tôt ou trop tard. Si tu relâches le ballon trop tôt, il peut manquer de force et ne pas atteindre le panier. Enfin, la quatrième erreur est de ne pas suivre la trajectoire du ballon tout au long du mouvement de tir.

L'Importance de la Pratique

La pratique est la clé pour bien shooter au basket. Plus tu pratiques, plus tu gagnes en confiance et en coordination. La pratique régulière te permettra d'améliorer ta technique de tir et d'augmenter ton taux de réussite.

Les Différents Types de Tirs au Basket

Le basket offre une variété de tirs, chacun ayant ses propres spécificités et nécessitant une technique particulière:

Dunk : Le fait d’envoyer la balle en l’air pour la rattraper et la mettre dans le panier, très souvent par un dunk, sans reprendre appui au sol.
Hook Shot : Généralement de profil par rapport au panier, l’attaquant effectue un mouvement en forme d’arc avec son bras et envoie la balle à une seule main, l’autre bras écartant son défenseur le plus proche.
Catch-and-shoot : Un tir pris en première intention après une passe, à plus de 6 m du panier, sans avoir effectué aucun dribble.
Slam Dunk : Marquer en projetant le ballon dans l’arceau, à une ou deux mains.
Fadeaway : Un tir effectué lors d’un saut vers l’arrière, en reculant.
Lay-up : Le fait d’aller au panier sur un double pas et de poser la balle, avec ou sans la planche, dans le cercle sans dunker.
Tir à trois points : Tir réussi à longue distance, derrière la ligne des 6,75 m (7,23 m en NBA) et valant trois points.
Swish : Un tir direct réussi sans toucher ni l’arceau, ni la planche.

9 Exercices Ludiques pour Améliorer Votre Tir

Pour diversifier vos entraînements et rendre vos sessions plus agréables, l’utilisation de jeux et d’exercices ludiques peut être une excellente option. Voici une sélection de 9 exercices pour développer votre précision et votre intelligence de jeu:

Le jeu du béret (version basket) : Une variante ludique du béret, adapté au basketball qui ajoute une dimension stratégique et compétitive au jeu.
Le jeu du Démineur : Inspiré du célèbre jeu informatique du Démineur, cet entrainement permet de travailler la précision du tir, le tir en course et le dribble.
Le jeu du 21 : Le jeu du 21 se joue seul et permet de travailler son shoot et surtout d’apprendre à tirer des lancers-francs sous pression.
Le shoot qui valide : Cet exercice permet de travailler le tir avec la pression du résultat et de choisir les positions de tirs les plus favorables pour soi et son équipe.
Les souris shooteuses : Le jeu des souris shooteuses est un échauffement qui peut se faire à très grand nombre. Cet entrainement est ludique, assez facile à mettre en place et permet également de travailler son tir.
Lucky-Luke Basket (ou Knockout) : L’exercice du Lucky-Luke est un jeu de tir très populaire dans les écoles de basketball et permet de travailler son lancer-franc avec la pression.
Rebond relais : Ce jeu de basket permet de travailler le jeu dans la raquette, c’est-à-dire le rebond et le tir sous l’anneau avec opposition.
Shooter versus dribbler : Shooter vs. dribbler permet de travailler le tir sous pression, le rebond ainsi les dribbles à grande vitesse.
Speed Game : Speed Game est un entrainement permettant de travailler le tir et le dribble sous pression.

Tableau Récapitulatif des Exercices de Tir

Exercice	Objectif	Nombre de Participants	Âge Minimum
Jeu du béret (basket)	Stratégie, compétition, tir	6-10	6 ans
Jeu du Démineur	Précision, tir en course, dribble	4-10	6 ans
Jeu du 21	Lancers-francs sous pression	Seul	14 ans
Shoot qui valide	Tir sous pression, choix de position	9-24	9 ans
Souris shooteuses	Échauffement, tir	12-36	9 ans
Lucky-Luke Basket	Lancers-francs sous pression	3-12	9 ans
Rebond relais	Rebond, tir sous l'anneau	9-12	11 ans
Shooter vs dribbler	Tir sous pression, rebond, dribble	2-20	8 ans
Speed Game	Tir et dribble sous pression	3-5 colonnes	8 ans