Le tir est l'une des compétences les plus importantes dans le basket, et il est crucial de bien le maîtriser pour réussir sur le terrain. Le tir en suspension, aussi appelé "jump shot" ou "jumper", est l’une des compétences cruciales du basket moderne. Ce tir permet aux joueurs de marquer des points même lorsqu’ils sont sous pression défensive, grâce à la combinaison de l’élévation et de la précision du tir. Pour tirer efficacement au basket, il y a certaines techniques et astuces que tu peux utiliser pour améliorer ta précision et ta consistance.
Le tir en suspension est un tir où le joueur s'élève dans les airs avant de relâcher le ballon en direction du panier.
La technique de tir est l'élément clé pour bien shooter au basket. Il est important de maintenir une posture stable et de bien tenir le ballon pour avoir un contrôle optimal sur le tir. Pour avoir une prise en main efficace sur le ballon, utilise tes doigts plutôt que la paume de ta main. Le mouvement de tir doit se faire en deux temps : la préparation et le lancement. Lors de la préparation, tiens le ballon avec une main derrière et une main devant, les doigts espacés et légèrement courbés. Tu peux lever le ballon au-dessus de ta tête et aligner ton bras avec le panier.
Pour bien shooter au basket, il est crucial d'avoir une bonne visée. Tu dois viser le centre du panier et suivre la trajectoire du ballon tout au long du mouvement de tir. Il est également important de garder les yeux fixés sur le panier pendant tout le mouvement de tir.
La force et l'endurance sont des éléments clés pour bien shooter au basket. Tu peux travailler sur ta force et ton endurance en faisant des exercices de musculation réguliers tels que des squats, des fentes, des pompes, et des tractions.
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Qu’est-ce que la finition du shoot ? Il s’agit de la dernière étape de la mécanique du shoot. C’est l’étape ou votre bras va pousser la balle comme une catapulte pour l’envoyer le cercle.
En pratique, les étapes sont :
La courbe de la trajectoire du ballon a son importance. Il est important qu’elle ne soit ni directe et ni trop haute.
Nous vous proposons 3 exercices permettant de se centraliser sur le travail de finition. L’objectif est d’isoler cette étape pour ensuite l’appliquer dans les étapes du shoot en suspension.
Pour maîtriser le tir en suspension, les joueurs doivent se concentrer sur la technique, la répétition et la force physique, comme nous venons de l’évoquer.
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Il y a certaines erreurs courantes que tu devrais éviter lorsque tu shoots au basket.
La pratique est la clé pour bien shooter au basket. Plus tu pratiques, plus tu gagnes en confiance et en coordination. La pratique régulière te permettra d'améliorer ta technique de tir et d'augmenter ton taux de réussite.
Maintenant que le poignet connaît le chemin du filet, vous pouvez allonger la distance en poussant sur vos jambes. Pendant que votre main forte vise et que votre main faible se contente de guider le ballon, ce sont vos jambes et votre détente qui donnent de la force au tir et qui permettent de tirer de plus loin.
Pour trouver votre distance de prédilection, vous pouvez réaliser des séries de 10 tirs consécutifs au même endroit. C’est là que la présence d’un ou une partenaire enthousiaste à l’idée de vous voir enchaîner les catch and shoot vous fait gagner du temps. S’il n’y a personne pour prendre votre rebond et vous faire la passe, vous pouvez commencer votre geste par une auto-passe.
Le but est de réussir au moins 7 tirs sur 10 depuis une même position. Si vous réussissez en effet à claquer un superbe 70 % aux tirs, reculez d’un mètre et recommencez. Si vous échouez deux fois de suite à réussir un 7 sur 10 depuis le même endroit, vous avez fini l’exercice. C’est toujours ça de pris !
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Cette routine vous permet de trouver vos distances et vos zones de tir préférées. Cela peut aussi expliquer pourquoi les défenses vous laissent camper derrière la ligne à 3 points en match.
Plus sérieusement, c’est un bon exercice pour savoir à partir de quelle distance vous devez travailler votre détente pour donner plus de force à votre tir.
En effet, pour gagner en longueur de tir, rien ne sert de forcer, il faut sauter à point ! À deux mètres du panier comme 3 pas derrière la ligne des tirs primés, votre mouvement de bras reste le même. C’est votre saut qui donne au tir la longueur nécessaire.
Pour faire plus clair, c’est donc dans les jambes et les abdos que ça se joue. Placez votre pied du côté de votre main forte un peu en avant, fléchissez les jambes, contractez les abdominaux et sautez pour tirer au sommet de votre extension.
Il est important de travailler les différentes étapes de manière qualitative et ensuite quantitative pour améliorer son pourcentage au shoot. Beaucoup de joueurs ont des défauts dans leur shoot, mais peuvent améliore leur pourcentage en augmenter les séances de shoot.
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